ich würde natürlich auch immer für das Gefühl plädieren, bei mir ist aber die HRV von Garmin schon sehr sensibel. Wobei ich mich da auf den nächtlichen Wert beziehe, weil das ist der Genaueste und sensibelste. Es gibt ja noch ein Durchschnittswert von sieben Tagen der hängt natürlich immer hinter der Entwicklung hinterher oder reagiert deutlich Träger.


Wenn aber die nächtliche HRV bei mir deutlich ab rauscht, hab ich entweder sehr hart trainiert oder beschissen geschlafen oder werde krank.

Das ist nicht immer gegenüber dem Körpergefühl ein wirklicher Zusatz nutzen, wenn die HRV aber ungewöhnlich stark ab gerauscht ist, obwohl ich mich gar nicht so müde fühle, bin ich schon im Zweifel vorsichtiger und beachte das.

Bei sowas besteht Gefahr, dass dir am Schluss die Uhr diktiert wie du dich fühlen sollst/musst. Somit du dich so fühlst wie die Uhr es dir anzeigt und nicht anders herum.

sehe ich nicht so. Wie schon gesagt stimmt das in den allermeisten fällen über ein. Und wie gesagt, ich meine nicht die Garmin anzeige, sondern explizit den nächtlichen HRV Wert. Selten kommt es vor., dass die HRV noch ein Stück niedriger ist, als ich sie eh aufgrund des schlechten Körpergefühl erwartet hätte. Das nehme ich dann zum Anlass, noch mal zu überlegen, woran das liegen könnte und entsprechende Schlüsse zu ziehen. Nur , weil man Werte zur Kenntnis nimmt und darüber nach denkt, bedeutet das doch nicht, dass man aufhört zu denken.

Wie ist bei euch? Wie hoch ist eure HRV ?

Meine ist Aktuell 24 (durschnitt 7 Tage), mein "grüner" Bereich von 23 bis 28
Wenn ich das googeln kommt als schlechte Wert vor, aber ich bin Gesund, Schlank und mache ziemlich regelmäßig Sport ( Aktuell 8St./W )

Wie ist das zu erklären?

Meine sind 40-60.

Die Werte sind altersabhängig, je älter, desto kleiner. Aber auch individuell, also nicht miteinander vergleichbar, weil genetisch.

Sehe ich auch so. Es bringt nix, sich da mit anderen zu vergleichen. Meine liegen typischerweise zwischen 30 und 50. Meine Rekordtiefstwerte hatte ich bei CoVid und 39 Fieber = 19 und in der Nacht nach dem Ironman Italy = 16. Ich kenne aber auch Sportler, die haben solche Werte nach harten Trainingseinheiten und ich kenne auch welche mit dreistelligen Werten.

Also nicht verrückt machen lassen, Man muss die eigenen Werte mindestens ein paar Monate beobachten, dass sogar ein paar Jahre. Ich würde auch den Farben bei Garmin nicht so viel Bedeutung bei Messen, Das sind ja alles nur Schätzungen aufgrund der beobachteten Werte. Da kann rot locker noch orange sein und andererseits orange noch lange nicht grün.

HRV ist individuell. Du kannst Dich nur mit Dir selbst vergleichen, also über einen längeren Zeitraum hinweg.

Zum Thema, dass einem die Uhr sagt, wie man sich zu fühlen hat:
Ich habe mich früher oft gewundert, warum ich mich wie erschlagen fühle trotz 8 Stunden Schlaf. Dank der Uhr/Whoop weiß ich, dass es an der Qualität liegt und seitdem ich mich damit befasse, lerne ich mich immer besser kennen.

Alkohol ist ganz schlimm. Schon ein kleines Pils reicht aus, damit die HRV in den Keller geht und ich am nächsten Tag nicht fit bin (ist aber von der Uhrzeit abhängig, um 18 Uhr zum Abendessen ginge). Die letzten Tage vor meiner Periode geht sie idR runter, wenn ich abends rohe Zwiebel oder Radi esse, ist sie schlecht.

Trotzdem war es gestern gut, dass ich auf mein Gefühl gehört habe. Ich denke, dass tatsächlich was im Anmarsch ist, weil es mir heute immer noch schlecht geht. Die HRV ist leicht gesunken. Kann jetzt an was anderem liegen oder es kommt was. Ich werde mich gedulden müssen.

Beim Schlafen letzte Nacht 62. Meine Uhr sagt mir dann dazu "Ausgezeichnet". In den letzten Tagen auch so 60. Passt in etwa zu meinem Alter ;-)