Danke für eure Antworten auf meine blöde Frage.

Ich mache zurzeit einen Tria Trainingsplan. Sehnen/Bände sind soweit ganz gut vorbereitet, da ich seit rund einem Jahr mehr oder weniger regelmäßig laufe. Der Trainingsplan hat normalerweise eine Einheit auf der Bahn mit Lauf ABC plus Intervalle und einen Dauerlauf pro Woche.

Gescheiter Laufschuhe habe ich (über Laufanalyse ermittelt). Meine 95kg bieten auf jeden Fall grosses Optimierungspotenzial. Die rund 53 min wurden beim Volkslauf per Chip vermessen.

Ich peile mal die 45min auf 10km (nur Laufen) mal als Jahresziel an. Wie sich das bei der OLD verhält habe ich gar kein Gefühl wie die Beine durchs Radfahren vorbelastet sind. 50 min ist wohl eher unrealistisch. Egal, ich mache das ja zum Spass.

Moin zusammen,

gestern hatte ich meinen Wettkampf (olympische Distanz).
Fürs Laufen habe ich lange 58 Minuten gebraucht. Besonders in den ersten km haben die Beine komplett dicht gemacht und haben ziehmlich wehgetan. Also, fürs nächste mal, mehr Koppeltraining.

Glückwunsch zum Finish!

wie war denn das Lauftempo:
- auf den ersten km / da wo die Beine weh getan haben
- danach / als die Beine sich wieder besser angefühlt haben

Glückwunsch zum Finish!
Gutes Zeichen, wenn du bereits vom "nächsten Mal" sprichst :Blumen:

Koppeltraining ist das eine, Wetter das andere. Ich habe meine Beine nach der Vorbelastung in Wind und Regen auch mehr gemerkt als sonst. Es war schon hart und die Laufstrecke in Frankfurt ist sehr unrhythmisch (Kurven, wechselnder Untergrund).