Komme mit meinen 56J auf ca. 178 Max Puls
Quälfaktor um dorthin zu gelangen nimmt aber mit dem Alter ab

Grüsse Beat

Ich glaube deine Frage werde ein Mediziner antworten mit " machen sie 3,4 stunden in der Woche Sport, Moderat" :bussi:

Ich kenne viele Athleten, die sehr stark sind und Kardiologische Probleme haben deswegen dürfen sich nicht über eine bestimmte HF belasten, kriegen trotzdem verschiedene andere Gesundheit Probleme
Auch UltraLäufer, Ultra Trail Läufer, und Brevet Rennradfahrer die in sehr niedriger HF Zonen unterwegs sind, sind geplagt von verschiedene Gesundheit Probleme

Ich glaube wenn man Ausdauer Sport vernünftig macht, also mit ausreichende und stark geprägtes Grundausdauer Training, es ist auch nicht schlecht und vielleicht sogar gut, wenn man ein wenig Hoch Intensives Training macht ( besonders in Fortgeschrittenes Alter)

Es gibt vielen Sachen die nehmen mit Alter ab, wie Kraft, Schnelligkeit, Hormonen, Mobilität usw. und vielleicht es ist nicht schlecht entgegen zu wirken
Ausdauertraining machst das nämlich nicht, sondern verstärkt viele Probleme :Blumen:

Ich mache 1-2x in der Woche solche Sachen da:

https://www.youtube.com/watch?v=bqARwDzLixs

Habe den Eindruck das dies nicht schadet.

Gruss Beat

Max-Puls = 220 - Lebensalter
Diese Formel ist "überaltert".
Wie lange das in den Köpfen sich festhalten kann.
Die Wissenschaft ist mittlerweiler weiter.

Bin jetzt 62 und max. Puls ist zur Zeit 168, Ruhepuls 36. Vor 20 jahren hatte ich 179 und 42

Ganz genau :Blumen:

ich hab Vorhofflimmern, meine Pumpe hat aber bereits 10 Jahre vor dem Training - nach einer Schilddrüsen-OP und nicht gegebenen Medikamenten - derart gezickt, dass ich eine Nacht intensiv lag.

Beim Trainings-Start 10 Jahre später und belinsen der Pulsanzeige machte sie fast zu jedem Beginn seltsame Sachen - Start über 200 bei Alter 54 Jahre war nicht selten - innerhalb 5 min eingrooven in die Alterssrange hat dann aber doch meistens geklappt.

Irgentwann ging aber nix mehr - also Puls konstant halten war bei ftp 240 W nicht mehr möglich - erst bei ftp 80W war der Puls wieder einzufangen => ab zum Kardiologen, der hat ß-Blocker verschrieben.
In der Zwischenzeit nehm ich eine davon in der früh, beim Training definiere ich moderat mit unterhalb der Schwitzgrenze, das waren heute morgen auf der concept2Ruderdings 95 Puls anvisiert und nach 500kcal und über 1h (knapp 10km) ein avg von 98 er Puls.

ja - tschuldichung - ich weis, wenn die Büxe nicht nassgeschwitzt ist und der Boden nicht mit Salzkruste übersät ist, dann darf man es nicht "Training" nennen :-((

Mal Frage zu den Betas.
Ich hörte mal wenn man mit diesen anfängt kriegt man die nicht mehr weg.
EIn Arzt wollte mir mal wegen leicht erhöhtem Blutdruck die Dinger verschreiben. Da habe ich mich damals gewehrt.

Muss (Sollte) man die Betas dann für immer nehmen?

Grüsse Beat