https://www.medi-learn.de/examen/PDF...d9c985c915.pdf
;)

Seit 2013 im Training GU, egal ob Standard oder Roctane.
Habe es 1998 auf Kona kennengelernt, seitdem gibt es mir immer ein bisschen Hawaii-Feeling beim trainieren.
Für intensive Workouts ist GU zu intensiv im Geschmack.
An heissen und intensiven Tagen und in allen Rennen seit 8 Jahren IMMER SIS, Orange, Tutti-Frutti oder Fruit Salad.
12-13 Gels in die Pulle plus 3 Gels in die Rückentasche vom Trisuit für den Radpart, 6 beim Run, flutscht super, keine Magenprobleme, Übelkeit, Sodbrennen.

@Schlafi - 400 GU Gels, echt jetzt???
Respekt!!!
Hab grad 48 mit "ohne Geschmack (Tastefully Nude) geordert, also nüscht im Vergleich zu Dir.
Falls Du noch 50 Frucht-GU's übrig hast - Mandarine, Triberry, Black Currant usw. - gib mir gern Bescheid, bissl Abwechslung beim Training im Geschmack ist sehr willkommen! :Blumen:

Ich hätte hauptsächlich "Salty Watermelon" und "JET Blackberry". Da hatte ich jeweils 288 geordert. :)
Salzige Wassermelone schmeckt mir übrigens wirklich ganz gut und ist halt nicht so eklig süß wie manch andere. Falls du paar willst schick mir deine Adresse, dann gehen irgendwann nächste Woche einige Gels auf die Reise Richtung Osten! :Cheese:

Fruitsalat ist übrigens die einzige Sorte von SIS, die ich nicht mag. Hast du mal Ananas probiert? Meeeeeega gut, ich pack dir mal zwei mit ein wenn ich noch welche habe.

Heisst das jetzt, dass man die Glucose nur mit Natrium und Kalium aufnehmen kann?

Nein, nicht und, nur NaCl, deshalb ist es ja auch im AIMS Rezept!
Ist aber doch leicht verständlich, sonst nochmal das Bild anschauen...

Danke Doc.
Doch was ist jetzt mit

isoton hyperton hypoton??

Wenn ich das Gel ohne Wasser nehme, ist es ja hyperton, oder?
Eine isotone Flüssigkeit soll der Körper doch am besten aufnehmen können?

Oder habe ich einen Denkfehler?

Ließ mal hier, bitte:
https://flexikon.doccheck.com/de/Osmolarit%C3%A4t
https://link.springer.com/article/10...112-019-0673-9
https://www.frustfrei-lernen.de/biol...sotonisch.html
:Blumen:

Für deine Langdistanz ist eine gute Ernährung in der Tat besonders wichtig. In Bezug auf Gels kann ich dir GU Energy empfehlen. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl und sie enthalten eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten. Viele Athleten finden sie angenehm im Geschmack und gut verträglich, auch ohne zusätzliches Trinken. Es könnte sich lohnen, sie auszuprobieren und zu sehen, wie sie für dich funktionieren. Denk daran, dass jeder Körper unterschiedlich reagiert, also finde heraus, was am besten zu dir passt. Viel Erfolg bei deinem Training und der bevorstehenden Langdistanz!