Zum einen solltest Du einen oder zwei Ruhetage pro Woche einplanen. Zum anderen kannst Du deinen Erholungszustand (und damit auch ein beginnendes Übertraining) am Ruhepuls feststellen. Einfach morgens direkt nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen den Puls tasten. Eine signifikante Erhöhung (5 Schläge mehr pro Minute) deutet darauf hin, dass sich entweder eine Infektion ankündigt oder dass Du die letzte Trainingseinheit noch in den Knochen hast. In beiden Fällen: Kürzer treten.

Man muss es nur regelmässig machen... :Maso:

das mit den Ruhetagen ist sicher ne gute Idee, doch bei dem Trainingsplan hier: http://www.triathlon-szene.de/Traini...wochfahrer.xls ist soviel ich sehe nicht ein einziger Tag dabei. Mein Problem ist ja gerade, dass ich von der ganzen Trainingsplanung keine Ahnung habe und deshalb am liebsten einen fixen Plan hätte, an den ich mich halten kann, bis ich mir das entsprechende Wissen (mittels Bücher plus Erfahrung) angeeignet habe. Das mit dem "einbauen", "anpassen" und "individualisieren" ist daher für mich sehr, sehr schwer...
Gibts denn (k-)einen fix-fertigen Plan, den ich machen könnte. Ich könnte ja auch z.B. einige Tests machen (Conconi, verschiedene Distanzen laufen, schwimmen, fahren), um näheren Aufschluss über meinen Trainingsstand zu bekommen und dann aufgrund der Resultate könnte ich nen passenden Plan machen (oder ihr mir dabei helfen).
Wie soll ich am besten verfahren?

Gruss

Habe gerade die Termine gecheckt und dabei feststellen müssen, dass der VW-Circuit nicht machbar ist, da ich nicht genug Rennen absolvieren könnte. Ich frage mich nun, ob ich nicht besser auf einen einzigen Wettkampf hintrainieren sollte (wahrscheinlich einfacher für den Anfang). Da würde der Ironman 70.3 Switzerland gut passen (terminlich). Der wäre auch gleich vor der Haustüre, die Rennstrecke könnte ich also auch ab und zu als Trainingsstrecke nehmen. Und ja, dieser Entscheid ist so ziemlich definitiv :Cheese:

Mit dem 15h-MD-Plan hätte ich nach den Ferien noch 3 Wochen Zeit bis Trainingsbeginn. Was meint ihr dazu, wenn ich in diesen drei Wochen einfach 3 Wochen Prep mache des 8h-Planes und danach mit dem 15h-Plan beginne? Während der Prep-Phase kann ich ja auch an meiner Technik feilen.

Habs bald, dann steht die Trainingsplanung :Lachen2:

dann schau aber, dass du möglichst bald 18 wirst :Cheese:
(seit wann macht man denn eigentlich die matura in der schweiz schon mit 17?)

Ja du hast Recht, normalerweise macht man die Matur mit 18 (obwohl schon fast 19, sprich eine Ehrenrunde normale ist...). Mir wars halt langweilig und ich hab ne Abkürzung genommen :)
Doch wieso soll ich rasch 18 werden? Wegen ner Altersklasse oder Startberechtigung?
Und was meinste zum Training? Geht der 15h MD-Plan in Ordnung (einfach mit ner 3 Wochen längeren Prep-Phase)?
Danke und Gruss

ach so, also hochbegabt, herzlich willkommen!
ja, soviel ich weiss, musst du auch für den halben 18 sein, oder 18 werden, ganz sicher bin ich aber nicht, aber du wirst das schon rausfinden, auf www.ironman.ch, steht aber auf den ersten blick nirgends ausdrücklich, nur beginnen die altersklassen bei 18 ...
da kann ich mich nicht aus, ich trainiere ja eigentlich nicht, sondern geh einfach schwimmen, radfahren und laufen ...

Ja gut, 18 wäre ich dann ja. Von daher kein Problem.
Vielleicht ist die nächste Frage zu einfach: wie stell ich Fortschritte fest während einer Trainingsphase (also, ob der Plan passt oder nicht)?