Dafür war ich aber ziemlich gut 😀 den Marathon bin ich hinten raus problemlos noch in 3:51 gelaufen, null Energieprobleme! Habe nur überholt...

mach das auch immer mit Babynahrungsmesslöffel, bischen mit Gefühl, aber auch noch nicht auf der LD. Wo bist Du denn final gelandet?
Gratulation!
:Blumen:

Danke! mich störte eigentlich auch mehr die Dextrose als dass ich keine Waage hatte 😀. allerdings habe ich auch eine meiner gehe Flaschen schon sehr früh verloren, musste dann auf Iso des Veranstalters ausweichen.
War am Ende 11:08, wobei die Radstrecke gut 5 km zu lang war. Bin zufrieden!

Ich mische mir mein Zeug aus Maltodextrin 12 und ein beliebiges Isopulver. Das mache ich so dick wie ich es vertrage bzw. dass es ohne extra Wasser noch genießbar ist. Damit komme ich gut über die Radstrecke.
Ergänze das ganze mit Haribo Roulette. Also nicht in die Flasche. In die Tasche zum so schnuckeln. Schwedentabletten noch mit,1g pro Stunde und fertig ist die Laube.
Beim Laufen nimmst du was du bekommen kannst. Nur nix festes bitte. Es sei denn dir bietet jemand Haribo Roulette an.