Moin!
Also mehr trinken würde ich nicht, ich sehs wie 365d, so lange Du im Wettkampf noch pinkeln mußt, ists eher nicht zu wenig ....
Ich trinke nur KH auf dem Rad 'nach Plan', den Rest nach Gefühl. Und das bisschen Iso zusätzlich zur KH-Plörre macht bei mir keinen großen Unterschied ... meine ich für mich.
Ich nehm beim Laufen i.d.R. Gel-Varianten bei denen ich nichts nachtrinken muß und trinke entsprechend (auf der Halb-Distanz!) kaum was.
Auf meiner (bisher einzigen) LD hab ich beim Laufen mehr Iso genommen, da gabs nicht das passende Gel und zum Mitnehmen wars dann doch zu viel ... hätte vermutlich gut funktioniert, wurde dann aus anderen Gründen zum Ende hin trotzdem ein Spaziergang ... :(

Gruß Jan

Ich kann Speedies absolut zustimmen.

Ich weiß nicht, ob du deine Magenprobleme mittlerweile in den Griff bekommen hast. Aber bei mir war das Problem mit der Ernährung beim Wettkampf der allergrößten Feind auf der LD. Ich werde nie vergessen, wie ich mich beim Laufen übergeben musste, da ich angeblich zu viele von diesen Gels (Enervit) auf dem Rad eingenommen hatte. Wasser hatte ich auch dazu getrunken. Und vermutlich ein bisschen zu viel.

Monate später wiederholte ich das gleiche Experiment mit Enervit und einem 30 km Lauf.

Das gleiche: Der Magen rebellierte, Schmerzen am Magen und ganz aber ganz ganz viel Frust...

Alles änderte sich als ich auf die Maurten Produkte aufmerksam geworden bin.
In einem Artikel von Frodeno hatte ich gelesen, wie er seine Probleme mit der Ernährung mit den Maurten in den Griff bekommen hat. Der Artikel ist heute immer noch abrufbar.

So.... bei [Moderation: Onlineshop entfernt] bestellt und die neuen Hydrogels direkt an einem Marathon auf der Strecke getestet.

Seitdem kaufe und nutze nur die Produkte von Maurten.

Ah! Vergiss nicht, dass dein Natriumnivau im Blut bei starkem Schwitzen und zu viel trinken absinkt. Das führt zu Übelkeit und viel Ärger. Die Lösung: Elektrolythen in dem Wasser reintun.

Sag uns, wie es dir dann ergangen ist.

Ciao!

Das finde ich aber recht wenig. Normalerweise sagt man 1 Flasche pro Stunde. Das wären dann knapp das doppelte. :o

Das Trinkverhalten scheint aber auch wieder sehr subjektiv zu sein. Aktuelles Beispiel von mir aus dem Trainingslager im Januar. Trainingskollege trinkt in der letzten Stunde fast gar nichts, ich in der gleichen Zeit 1,5 Liter. O:-)