*Highfiiiiiiiiiiiiiiiiiiive* :)


Also ich war nur die erste Woche orthopädisch und herzkreislaufmäßig richtig daneben und dauerhaft müde, vergangene woche war auch etwas schwerer, heute war ich mitm Nopogobiker and Friends auf ner RTF unterwegs - Summe: 160km. (war aber auch arg hart ;D)

Wenn man sich natürlich 4 Wochen lang selbst bemitleidet und und nur äußerste Sparflamme trainiert brauch, man sich nicht zu wundern, dass nach 4 Wochen der Körper down ist.



Ich denke die ersten 2-3 Wochen sollten nach Michels Variante trainiert werden: kurze Einheiten mit intensiven Reizen (für Muskulatur und Pumpe) - dann kommt, wie schon erwähnt, der 2:1 Rhythmus, der halt ne weitere Erholung besser ermöglicht und dann kann man in den jeweils 2 Wochen mal richtig Gas geben. :)

Deckt sich zumindest mit meinen Erfahrungen. Woche 2 und 3 laufen subjektiv wieder viel zu gut und dann kommt noch ein Dämpfer. Möglichst früh wieder mit Training anfangen ist ok, allerdings bevorzugt noch kurz und nicht zu intensiv halten.

Gruß Meik