Also ich mach den Test von Friel regelmäßig bei mir auf der Tartanbahn um die Ecke und komme damit sehr gut klar.

Morgen hab ich nen 15km Lauf, den will ich in knapp unter ner Stunde machen und dann werd ich sehen ob die Werte von Friel in Bezug auf Pace hinkommen.

da wo ich mein seminar zur trainingsplanung gemacht habe, dient ein 5km Test-Vollgas-Lauf als Basis mit der Endzeit und des Maximalpulses für die Ableitung für alle Trainings für alle Lauf-Distanzen....ist also machbar....

Also ich hatte heute meinen 15km Lauf und bin auch voll im Zeitfenster gewesen, knapp unter ner Stunde(58:34) da wäre auch nicht mehr gegangen bei dem Wind heute. Laut TrainingPeaks die Pace Schwelle noch um 4sek. verbessert und es hat alles hingehauen wie es zuvor in den 20min Tests nach Friel errechnet wurde.