Für mich gibt es da immer Apfelsaft aus dem Obst meiner Streuobstwiese. Naturtrüb, Obst nicht gespritzt und alte, resistente, gesunde Apfelsorten. Power ohne Ende.

Gruß
Matthias

Glucose statt Malto ist vllt. ne Spur schneller. Und wenn man's mit Fructose mischen will, kann man gleich Haushaltszucker nehmen. Also Marmelade :Cheese:

Aber wieviel Haushaltszucker verträgst Du in diesem Gemisch?

Nen Glas Marmelade runtergespült mit 1l salziger Brühe könnte auch funktionieren wenn ich es mir so überlege. Vielleicht mach ich mal nen Geschmackstest?! :Cheese:

Marmelade war eher nur ein Scherz (oder nicht ganz, wenn wir mal Marmelade daheim haben ist ein Glas nach nem Intervalltraining weg xd). Haushaltszucker vertrag ich eigentlich recht gut und es reichen ja ~50g fürs Erste... Danach kann man ja auf langsamere und mikronährstoffreichere Sachen umsteigen.

Bezieht sich alles natürlich nur auf harte Trainings oder Situationen, wo schnellstmögliche Regeneration Priorität hat. Sonst hol ich mir meine Kalorien auch wo anders.

Das Malto steht bei mir halt eh meist noch aufm Tisch vom Trinkflasche füllen. Shaker auf, 0,5l O-Saft rein, 3 Löffel Malto (75gr?) und bei Bedarf nen Löffel Whey und Salz dazu mit Wasser auffüllen fertig. Schmeckt mir eigentlich gut und die ersten 100gr KH sind schon wieder im Kasten. Wenn am WE dann vielleicht am Folgetag gleich die nächste entsprechende Einheit folgt muss man ja zusehen, dass man die KH wieder reinbekommt.

Aber da führen viele Wege nach Rom. 4 Marmeladenweißbrote mit entsprechend Flüssigkeit tun bestimmt auch nen guten Job.

Genaues Verhältnis hab ich nicht. Ich nehme meistens ca. 30g Whey und 50g Malto und ca. 2Gramm Salz. Wiegs aber nicht mehr ab, sonder habs ganz gut im Gefühl. Ein paar Gramm mehr oder weniger sollen das Kraut nicht fett machen.

Natürlich :) . Einfach schneller Zucker und die gesunden Sachen für später aufheben.

Protein kann unabhängig vom Kohlenhydrat-Status sinnvoll sein. Wie du richtig anmerkst kommt es eben darauf an, was man braucht und was der Reiz war.
Nach Einheiten welche die Glykogenspeicher leeren sind KH sicherlich aam wichtigsten. Protein bzw. Leucin kann aber helfen den Stoffwechsel von katabol auf anabol umzustellen und die Anpassung was den Muskelaufbau angeht verbessern. Bei den meisten Einheiten für Triathleten vermutlich egal, aber nach Krafttraining, Zirkeltraining, langen Läufen welche an die Substanz gehen oder Schwimmeinheiten mit vielen Sprints/Paddles kann das den Trainingseffekt durchaus unterstützen. Nötig sind dazu 2-3 g Leucin welches in der Regel in 20-30 g hochwertigen Protein drin ist. Und dann halt je schneller desto besser also Wheyprotein als Shake oder Milchprodukte > Ei > Fleisch > Soja/Getreide.