Wenn Du genauso schnell wie bisher (oder langsamer) sein möchtest ist einfach nur Bahnen ziehen völlig OK. Es entstresst und ist gut für den Rücken und alles mögliche andere.

Wenn es Training sein soll, zum letztendlich schneller werden, kommst Du um Technik-Übungen und Tempowechsel nicht herum.

ich würde es etwas lockerer sehen.
Unsere Schwimm-Streckenlängen, sind ähnlich wie bei den anderen beiden Sportarten, längere Ausdauerstrecken. Sprich, um sicher und "entspannt" zwischen 1.500 und 3.800m zu schwimmen gehört Bahnenziehen genauso dazu wie Tecnik oder Tempowechsel Training. Wie gesagt ich bin, kein Trainer, aber ich komme vom Schwimmen und gerade in Vorbereitung auf dei 800 oder die 1.500m sind wir auch 2-3 Einheiten die Woche mehr oder weniger einfach nur Ausdauer geschwommen, also Einheiten wie:
- 5.000m am Stück immer 150m Kraul/50 Rücken
- oder 3.000m im 100m eine Lage und dann Wechsel
- oder ähnliches

heute würden wir diese Einheiten wohl als LIT bezeichnen.

Gerade diese Einheiten haben zum einen die Kilometer hochgezogen, was aus meiner Sicht wichtig ist um längere Strecken sauber schwimmen zu können, weil mit 5-8km/Woche einen Ironman bestreiten zu wollen, mag gehen, ist aus meiner Sicht aber nicht optiomal. Und zum anderen hat es einem wirlich Ausdauer gegeben, sprich man konnte die schnellen Einheiten, viel besser verarbeiten.

Mein Vorschlag wäre also, neben den schnellen Sachen auch zumindest eine Einheit einplanen wo man Meter macht und diese aber wirklich im GA1 Bereich. Ähnlich des langen Laufes oder der langen Radeinheit.

Ich arbeite ja zweimal die Woche an Technik und Tempo, die Frage bezieht sich rein auf meinen dritten Tag, wo ich ohne Trainer unterwegs bin. Klar, übe ich da das hinterher was er mir erklärt, aber allein ist es doch fehlerbehafteter. Vor allem geht es bei mir als Einsteiger sehr stark um Ausdauer...

Bahnenziehen ist mir ohnehin zu fad. Meine Idee wäre gewesen immer wieder eine schnellere Länge einzubauen, z.B. 3 Wohlfühltempo und 4. minimal schneller. Oder ein wenig mit der Atmung zu spielen 2er, 3er, 4er - das machen wir im Training nämlich gar nicht.

Bzg. Atmung hat mein Trainer (bin auch ein Einsteiger) die 2er Atmung empfohlen, war am Anfang ungewohnt, hat mich aber die letzten zwei bis drei Wochen richtig vorwärts gebracht.

dann ist die 3. Einheit einfach gut für den Kopf und die Ausdauer... passt doch :)