Im Sprint kommst du mit Laufschuhen und Pedalhaken vermutlich nicht allzu schlecht weg.

Wenn du einen 'normalen' Radhelm mit Lüftungslöchern hast, kannst du die Brille da rein stecken und dann auf dem Fahrrad mal anziehen. Mit Aero Helmen geht das nicht, die haben oft aber ein Visier.

Mehr als eine Sekunde brauchst du für die Brille auch in der Wechselzone nicht aber ist halt ein zusätzliches Punkt an den man denken muss. Ohne Brille mag ich nicht. Das ist mir zu gefährlich für meine Augen.


Am besten trainierst du den Wechsel ein paar mal Zuhause. Ich richte mir jeweils auf meiner Terasse eine Wechselzone ein und mache dann Trainingseinheiten mit 4-10 Wechseln. Einerseits ist es ein gutes Koppeltraining, andererseits baut man sich auch etwas Routine auf. Allerdings liegt das Zeugs dann ab dem zweiten Wechsel nicht mehr so schön da wie man es sich im Wettkampf meist bereitlegt.

Weitere Tips

• Den Weg zum Wechselplatz vom Schwimmausstieg mal genau anschauen und sich einige Bezugspunkte merken. Ich leg mir auch immer noch ein Leuchtgelbes Handtuch übers Fahrrad um meinen Platz besser zu erkennen.
• Die Sachen in der Reihenfolge bereitlegen in der du sie anziehen willst. z.B. Socken in die Schuhe, Brille in den Helm usw. So kannst du das eine Teil nicht vor dem anderen anziehen.
• Das Aufsteigen ohne Schuhe ist schon Advanced Level. Lieber Anfangs mal durch die Wechselzone Laufen. MTB Schuhe und Pedale sind ein guter Zwischenschritt zwischen Laufschuhen und Rennradschuhen. Damit läufst du schneller als mit Rennradschuhen, steigst schneller auf als die Barfussstarter und hast mehr Druck auf dem Pedal als mit dem Laufschuh

Bei der Länge der Wechselzone in Hamburg, finde ich nur mit Laufschuhen zu starten gar nicht mal so nachteilig. Ist aber auch ein wenig abhänig wo man seinen Platz in der Wechselzone hat.

Zum Schwimmen. In Hamburg geht es nach etwa 150-200mm schon 90° um die erste Boje. Als schneller Schimmer am Anfang voll rein um vor dem großen Pulk ums Eck zu kommen oder als etwas langsamerer wie schon mal geschrieben ein wenig mehr Platz an der Boje lassen. Ich hab vor vielen Jahren dort den Schwimmstart richtig versemmelt und bin voll in die Gruppe der Brustkampfschwimmer geraten.

Einen Nachteil sehe ich da schon: Laufschuhe haben ja meist eine etwas dickere und weiche Sohle, wenn man da die Gurte an den Haken etwas zu fest zieht, krallt sich das Pedal schön in den Schuh und man kann diesen nur schwer herausziehen! Dadurch habe ich es in grauer Vorzeit mal geschafft, beim Anhalten einfach doof umzukippen... :o

Aber wenn du den Umgang damit gewohnt bist, wirst du sicher keinen erfahrbaren Nachteil haben.

Ich würde auf jeden Fall bezüglich Wechselzone auf die Anssage des Veranstalters achten.
Bei manchen Wettkämpfen darf z.B. nur Helm+ Brille + Startnummer am Rad sein, mal gar nix außer Startnummer, mal alles auch Handtuch etc., Schuhe wenn nur eingeklickt usw.
Das ist von Wettkampf zu Wettkampf verschieden (hab von gar nix außer Startnummer bis zur "Vollausstattung" inkl. Sportrucksack alles erlebt).
Man kann sich schnell mal ne Karte kassieren, wenn man z.B. die Schuhe am Rad anzieht und dies nicht erlaubt ist.
Es hilft auf jeden Fall beim einchecken den Weg der Wechselzone einmal abzulaufen und sich markante Punkte (z.B. ein Baum/Schild) in der Nähe des Rads einzuprägen.
Das ist quasi mein Ritual...

Eine Brille für die Augen ist grundsätzlich empfehlenswert. Es fliegt ja viel durch die Luft.
Am Wochenende ist mir bei knapp 50 ne Hummel ans Visier des Helmes geklatscht - sah aus wie in nem Horrorfilm. Wenn so etwas ins Auge geht - Aua!
(Die Viecher schmerzen schon genug wenn sie an einen ungeschützten Teil des Gesichts klatschen und können sogar für ne blutige Lippe sorgen)
Von diesen kleinen Fliegen-/Mückenschwärmen ganz zu schweigen - netter Proteinschub aber im Auge will ich die nicht haben.

Wenn Du an den falschen Wettkampfrichter gerätst, dann droh nach der Sportordnung eine Strafe :dresche

"34.13 Markierungen des Wechselplatzes jeglicher Art sind verboten und können, ohne den Athleten informieren zu müssen, vom Wettkampfgericht entfernt werden. "

Hab ich bisher noch nie erlebt. Es ist ja auch nicht direkt eine Markierung, sondern mein Handtuch das dort bereit liegt damit ich mich abtrocknen kann.
Da ich die Gegenstände in der Reihenfolge bereit lege wie ich sie brauche ist das Handtuch dann halt auch zuoberst ;)

Es gibt natürlich immer Wettkämpfe mit etwas strengeren Wechselplatzregeln. Dort lass ich das natürlich.

Außerdem hab ich mal ohne Socken 5 km Laufen probiert... die werde ich wohl nicht weglassen können... :Lachanfall:




Hole Dir Hirschtalg Creme bei DM.Creme Dir die Füsse damit an den Stellen ein,wo es scheuert.Wenn du das schon ein paar Tage vorher machst und ca 1h vor dem Schwimmen,dann kannst du Barfuss laufen ohne Probleme.Bis Olympisch kein Problem.
So verlierst du keine Zeit beim Socken anziehen.

Meine Schuhe haben heute noch fette Blutflecken von meinem letzten Versuch, ebenfalls nur über eine Sprint Distanz :Nee:
Habs schon mehrfach versucht, entweder im Trainig oder in kurzen Wettkämpfen und mit diversen verschiedenen Schuhen, nach 1-2 Kilometer hab ich aber bereits Blasen und nach 3 Kilometer fängt es an zu bluten. Es ist mir ein Rätsel wie man sich so schnell seine Füsse blutig laufen kann. :(

Den Tip mit dem Hirsch habe ich allerdings noch nicht versucht.

Da ich auf Sprint bis Olympisch langsam vorne mitlaufen kann, zumindest bei nicht allzu starkem Teilehmerfeld, nervt das tierisch jedes Mal Zeit für die Socken zu verlieren