Am Wochenende: Rührei mit (vorher in Kokosöl angebratenen) Zwiebeln, Putenbruststückchen und Paprikastreifen.
Grüner Smoothie mit frisch gepflückten Kräutern aus dem Garten, 1/2 Banane, Machapulver, neutrales EW-Pulver, Leinöl und was sonst noch reinpasst.

Mittags: Wenn möglich Fleisch/Fisch mit Salat oder Gemüse.

Abends gern diverse pürierte Gemüsesuppen, weil man die noch gut nach dem Training und vor dem Zubettgehen essen kann. Außerdem kann man da gut vorkochen.

Meistens gibt es aber bei uns nur 2 Mahlzeiten am Tag. Dann machen wir abends nur noch einen Eiweißshake.

Ich mach ca. 8-12 h Sport pro Woche - zum Vergleichen.

Meinst du Matcha (den Tee) oder Maca (das Pulver) bei deinem Smoothie?
Mein Smoothie sieht ähnlich aus, ich tu eben noch Maca und Gerstengras mit rein um eine konstante Nährstoffversorgung zu haben.
Bei Männern soll Maca angeblich sogar bei der Potenz helfen, beeinflusst mich als Frau natürlich weniger ;) Wen es interessiert, kann hier mal nachlesen.
Liebe Grüße

Morgens 2-3 Scheibchen vom Ei mit nem Klecks Fleischsalat drauf und ggf. noch ein paar Krümeln Kaviar zur Deko draufgestreut.

Abends ne handvoll Cracker mit nem Klecks Frischkäse drauf, evtl. noch 1-2 eingelegte, milde Peperoni dazu, manchmal ein paar Schinkenröllchen mit Gürkchen.

Dienstags frühstück ich meist gar nix, denn da gibts mittags beim Metzger schlachtfrisches Kesselfleisch mit Kraut.

Es ist bei mir schon sehr abwechslungsreich, wenn es schnell gehen muss mache ich mir einen Smoothie, manchmal auch einen Eiweiß Shake, dann auch Omelett mit Tomaten und Petersilie, mal ein Toast, Müsli oder Haferflocken auch.

Ei muss sein, das ist bei mir auch so - am liebsten Rührei. Dazu eine Scheibe Toast und dazu Tee UND Orangensaft. Manchmal greife ich auch zu Cornflakes.

..hier scheint ja jeder Quark mit Früchten in diversen Abwandlungen zu frühstücken... ich auch... :Cheese:

Zur Zeit gern Quark und Skyr gemischt, ein TL Honig, 14 TL Nussmuss und gefrorende Beeren drüber... sooo lecker...

Mittags immer irgendwas Gemüsiges mit mehr oder weniger KH Beilage

Abends total gemischt, das ist aber noch ausbaufähig, da ich, wenn nichts vorgekocht ist über den Kühlschrank herfall...:cool:

@Evenfall: Wenn du nach Inspirationen suchst kann ich dir auch nur wärmstens vegane Kochbücher empfehlen. Mann muss ja nicht komplett umstellen, aber hatte vor ein paar Jahren das gleiche Ziel und das hat mir wirklich tolle und abwechslungsreiche Anregungen gebracht. Gibt ja auch diverse Bücher von Sportlern zu dem Thema...

Ich backe mir immer Pancakes, Eiweißpulver , Eier , milch und gemahlene Nüsse, also kein Mehl, und hinterher kommt natürlich Quark drauf

Ich bin erstaunt, dass hier insgesamt wenig KH verdrückt werden.

Mein Frühstück:
Haferflocken, Buchweizen oder vergleichbares in Pflanzenmilch gekocht, dazu Chia- und Leinsamen. Das Ganze wird mit einem Löffel Erdnussmus vermischt und frischen Früchten und Nüssen garniert.
Manchmal mische ich dem ganzen noch 250 - 400gr Magerquark bei, wenn ich weiß, dass ich die nächsten 5 Std nichts zu essen bekomme.

Mittags:
Vieles ist möglich :)


Abends:
Salat mit Hähnchenbrust, Steak oder Fisch. Als Dressing Essig/Öl
Alternativ: Ofenkartoffel mit Sauerrahm
Naturreis mit Bohnen

Snacks
Magerquark, Maiswaffeln, etc