Du meinst vermutlich eher 30m steigern?:Huhu: ;)

Da wir in einem Ausdauerforum sind, sehe ich bei der trainingsmethodischen Autorität, die der Captain mitbringt, heute schon die ersten einen 30-Minuten-Steigerungslauf mit kurzem Schlusssprint zur Steigerung der Grundschnelligkeit absolvieren.:dresche :)

Na bei 30 Minuten Steigerung ist zumindest ist die Gefahr des nicht ausreichenden Aufwärmen eliminiert:Cheese: :Lachanfall:

Blümchen fürs Heftchen für aufmerksames Lesen. :Blumen:

Natürlich 30m das Tempo steigern. nicht 30min :liebe053: wobei auch das ne anspruchsvolle Übung wäre wenn man das gleichmäßig tun sollte. :dresche

Lieber captain, vermutlich haben hier einige Leute aufmerksam gelesen, aber wer traut sich denn schon Dir zu widersprechen??? :bussi:

Selbst wenn da 30 Kilometer gestanden hätten - ich hätte es vermutlich später gleich ausprobiert ... bin nun aber erleichtert, dass es doch nur 30m sind O:-)

ja ist schon irre hier im Forum,

jeder erfahrene Bikefitter oder Trainer wird zerpflückt, jede Trainingseinheit hinterfragt. Man zerfleischt sich über den richtigen Eintauchwinkel der Hand und welcher Finger zuerst aus dem Wasser kommen soll aber Captain Hook wird angeblich blind gefolgt. :Lachanfall:

Immerhin weiß ich jetzt auch, dass "viele nicht schnell locker laufen können"

:Cheese:

Du magst diese Formulierung albern finden, wenn wir uns zusammen mal hinstellen wenn 100 Leute diese Übung machen, würdest vermutlich verstehen wie es gemeint ist. Es ist nämlich ein Irrtum, dass ein gefühlt maximaler Krafteinsatz auch zum gewünschten Ergebnis führt. Und speziell bei Ausdauersportlern geht es ja auch darum, hierbei eine gewisse Effizienz zu entwickeln. Weil genau davon profitiert am Ende der Geschwindigkeitsbereich, der für Dich spannend ist.

Wir mussten diese Übung damals als Mittelstreckler auf der Bahn bis zum Abwinken machen und da waren einige, die konnten 1000m weit unter 2:40min laufen (als Jugendliche) und die haben nochmal richtig davon profitiert noch höhere Geschwindigkeiten nicht durch Gewalt, sondern flüssig und technisch gut zu laufen. Und dafür muss man dabei "loslassen".

Es gibt dafür auch noch andere lustige Übungen. Diese Geschwindigkeiten zB auf leicht abfallender Strecke zu laufen oder an einem Zuggerät.

hab heute beim Laufen über diese Formulierung nachgedacht. Albern fand ich sie nicht. Nur war sie missverständlich und klang für mich erst mal nach einem pauschalen Urteil über "viele"

So wie du es jetzt erklärst liest es sich natürlich ganz anders.

Aber für mich ist das locker schnell Laufen auch abhängig von der Fähigkeit des Betrachters. Da wirkt es auf mich natürlich völlig unlocker wenn mir einer mit 6min/km entgegegngetrabt kommt. Er selbst fühlt sich vielleicht gerade total locker und schnell. Eben im Rahmen seiner Möglichkeiten.

Und das haben wir doch alle schon erlebt. Kollege meint:"boah das sah so locker aus bei dir der letzte km in Dingenskirchen" Selbst weiß man wie hart und unlocker man sich gefühlt hat.

So hatte ich deine "nicht schnell locker" Aussage verstanden bzw. über sie nachgedacht.

Dein Loslassen ist ein gutes Wort. Unterbewust steigt dabei vermutlich die Körperspannung. Man federt über die Laufstrecke. So geht es zumindest mir wenn ich mein persönliches locker schnell laufen laufe. So um die 50 - 200 Meter ab und an im Training.

Das wollte ich auch schon vorschlagen, schon bei leichtem Gefälle merkt man bei kürzeren und somit schnelleren Intervallen sehr deutlich, ob der Bewegungsapparat da gut mitkommt, wenn er nicht mehr soviel Kraft in den Vortrieb bringen muss.
Oftmals bemerke ich da auch, dass die Geschwindigkeit von Läufern, die im kraftbetonten Bereich noch gleich schnell waren, sich da erheblich unterscheidet.