Moin,

zu den anderen möglichen Ursachen/Lösungen wurde ja schon einiges (richtiges!) geschrieben.

Überlastung, wäre nachdem, was Du sonst so schreibst, auch mein Tipp.

Ich persönlich versuche immer, möglichst frisch, d.h. ohne Vorbelastung durch die beiden Landsportarten ins Wasser zu gehen. Das verringert bei mir die Krampfneigung fast auf Null. Und es hat noch den Nebeneffekt, dass beim Schwimmtraining auch die Chance auf echte Verbesserungen besteht. Denn "die Technik" und das Training derselben ist beim Schwimmen das A und O. Das dürfte gerade für Dich als Anfänger (Sorry, aber das bist Du nach drei Monaten Kraulen noch) auch nicht ganz uninteressant sein.

BTW.: Dass Deine Krämpfe immer links auftreten, hat ziemlich sicher etwas mit irgend einer unsymmetrischen Bewegung/Belastung zu tun. Da sollte mal jemand drauf sehen, der sich mit so etwas auskennt, aka ein Trainer. Das würde ich Dir auch sonst sehr ans Herz legen!

Abwarten! Es ist Off-Season, da sind ein paar Tage Zwangspause wirklich kein Problem.

Ich habe mir mal eine böse mehrwöchige Verletzung eingehandelt, weil ich trotz der Schmerzen nach einem "Mörderkrampf" eine Tag später doch Laufen gegangen bin.


Viele Grüße,

Christian

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten.

Das hat mir geholfen.
Ich war brav in den letzten drei Tagen und es geht schon viel besser. Ich merke noch, wenn ich die Zehen zum Schienbein ziehe, dass es nicht ganz okay ist. Im Übrigen ist aber nichts mehr zu spüren. Dienstag bin ich noch gehumpelt.

Einige Tipps werde ich beherzigen. (Das Zitieren mehrerer Beiträge habe ich noch nie gemacht. Deshalb werde ich heute nicht damit anfangen. Sorry. :)):


Ich gehe zurück zu 2 freien Tagen die Woche und werde auch den Schwimmumfang innerhalb einer Einheit etwas drosseln. Vor drei Monaten war ich noch bei Null Meter Kraul, da tun es jetzt auch erstmal nur 1.000m.

Beherzigen werde ich den Tipp, mit dem ganzen Fuß beim Wenden abzustoßen. Dass habe ich auch noch nie gemacht und am Montag hatten wir gründlich Rollwende geübt.

Das mit dem Salz klang spannend, habe ich noch nie gemacht. Ganz normales Speisesalz in Wasser auflösen und die Plärre runterschütten oder wie habe ich das zu verstehen? Und in welchem Verhältnis?

Also besten Dank nochmal
Tri-Newbie

Verhältnis so, dass du 0,9% Salz hast. 9gr auf 1 Liter.

Wenn der Schmerz von der vermeintlichen Zerrung(wenn es denn eine war) weg ist, gib dir lieber noch einen oder zwei Tage Zeit. Ruck Zuck kann aus sowas ein Muskelfaserriss werden, wenn du gleich wieder loslegst. Ich hab mich bei meinem "Vorfall" 1 Woche lang lediglich auf Oberkörpertraining reduziert. Ach ja, falls das noch mal passiert...sofort Kühlspray druff. Oder die erwähnte Pferdesalbe.

Hier ein Beitrag zum Thema Salz. Man achte auf die "Einnahme nach 5 Stunden". Also von einer Stunde Schwimmen bekommst du ziemlich sicher keine Krämpfe wegen Mineralproblemen, es sei denn du hast sie vorher schon ins Training getragen. Ich persönlich mische die nur pro forma ins Getränk. Wichtig ist mir das eigentlich nur bei langen Radtouren. In dem von dir genannten Fall tippe ich auf Ermüdung in Kombination mit Kälte und ich bin mir ziemlich sicher, dass der sich vorher schon angekündigt hat und du trotzdem weitergemacht hast. Kenne das Problem, geh auch immer erst zum Zahnarzt wenn's weh tut...:dresche

Moin,

das Zeug willst Du / soll er trinken?! :Maso:

In diesem Artikel wird auf dieser Seite 1g/Liter empfohlen. OK, da ist ja noch ein "bißchen was anderes" drin...


Viele Grüße,

Christian

Hab ne 0 Vergessen :Cheese: :Blumen:

War grad mit meiner Nasenspülung beschäftigt :Maso:

Das fiel mir auch sofort auf. In dem Artikel heißt es nämlich u.a.:
Das ist doch was ganz anderes als es zu trinken! :dresche

Sie (:) ) hat schon beschlossen, keine 9g Salz auf den Liter zu sich zu nehmen.

Mit den anderen Tipps wird es schon funzen.