Wenn das Wasser stark Salzig schemcht, hast du zu viel reingegeben. Es "muss" wirklich nur wenig sein, damit es für eine solide Versorgung ausreicht.

Kontinuierlich trinken hilft einfach. Die Menge musst Du selber rausfinden...

Ich komme gut mit Traubensaftschorle (ohne Kohlensäure) und einer Prise Salz aus. Mein Problem, dass ich alles festere fast nicht verdaut kriege...das liegt im Magen, kommt aber nicht an. So nützen Pausen mit fester Nahrung gar nix... Darum habe ich erst mit Schorle angefangen, weil mir das schmeckt und fahre gerne mit zwei Flaschen. Eine Schorel und eine Bouillon. Das dauernde Süsse widersteht mir nach ein paar Stunden.
Inzwischen mixe ich mir mein Iso selber mit Traubenzucker und eine Prise Salz. Fertig. Energie geht mir nun selten aus und schlecht wird mir auch nicht mehr.

Boah, am WE mit 0,5l Aimsdrink 2,5h laufen gewesen, dabei aber aus irgendeinem Grund das Salz zuzugeben vergessen. Tja, der Drink war irgendwie unbekömmlicher als sonst und die Beine wurden früher schwer.
:quaeldich:

PS Hühnerbrühe ist mal nen Versuch wert...
:Danke:

Danke Euch allen!

Tja, das Schorlenzeug... vielleicht muss ich das echt mal probieren. Es ist verhext, warum fällt mir das Essen im Training nur so schwer, das ist im normalen Leben absolut nicht der Fall, im Gegenteil (und durchaus zu meinem Leidwesen). :Cheese:

Solo, lebst Du nicht am Albis? Da habe ich mich auf dem Rückweg nach Zürich nämlich gestern total verfahren... als ob ich zum ersten Mal da gefahren wäre, oh Mann.;)

Wenn ich all Eure Tipps ausprobieren will, muss ich mich ja ungefähr die nächsten zehn Wochenenden so abschießen wie gestern, oje. :Lachanfall: :Blumen:

- alles zusammengeben, umrühren und fertig ist der zaubertrank:Lachen2:

Trinken ist wichtig - aber 8 Stunden nur Wasser trinken definitiv der falsche Weg (auch wenn es nur 2l waren). Der Natriumgehalt im Blut sinkt, gepaart mit KH Mangel kann das schon starke Übelkeit verursachen.
Wenn du kein Iso runterbekommst, dann versuche es mit Apfel- oder Traubenschorle mit einer Prise normalem Kochsalz. Dies immer schön abwechselnd mit reinem Wasser trinken. Und nach einer gewissen Länge ist eine Cola von der Tanke auch zu empfehlen.

Ist doch ganz einfach bei uns... den Uetzgi sieht man eigentlich immer.... und dann weiss frau, wo es lang geht ;-)