Das ist ja gerade das Problem. Siehe mein Blog.
Und das mit der vielen zeit geht dann auch nach hinten los.
Steigere deinen Umfang nicht mehr als 10-20%.
Kleiner Tip von mir. ;)

das waren, bzw. sind meine lieblingseinheiten. da passiert wenigstens was.
komischer weise hatte ich auch jedes mal nach diesen einheiten das gefühl einen schub bekommen zu haben (zumind. einen kleinen)
ich fand das anschließende laufen auch nicht so schlimm.
ok, die endbeschleunigung kann schon weh tun.

Ich habs in deinem Blog gelesen :Traurig:

Deswegen werde ich jetzt auch vorsichtig beginnen und die Umfänge langsam steigern. Und gegen Ende des Jahres werde ich ja sehen, wo ich angekommen bin.

Kannst ja zum Spaß mal ne Hammer-Woche einlegen. Solange Du das nicht über nen längeren Zeitraum machst und auf Regenerationsphasen achtest, eigentlich kein Problem.

Nur wenn Du jetzt mal 25h trainierst, weißt Du besser, was Du Dir antust, wenn Du Dir in den Plan schreibst:
Base 3/1: 22h
Base 3/2: 24h
Base 3/3: 26h
:Cheese:

da bin ich auch mit dir inverstanden, die geben einen richtigen schub und selbstvertrauen. ist aber trotzdem jedesmal für mich eine kleine herausforderung gewesen.