Danke für den Hinweiß. Ist mir so gar nicht in den Sinn gekommen, da ich mir der Angabe "1 Gel alle 20 Minuten" vom Hersteller keine Gedanken gemacht habe.
Wenn jemand jetzt tatsächlich über 5 Stunden alle 20 Min ein Gel nimmt... dann kann man die Rechnung gleich weiterführen.

Der vertrauenswürdige Doc aus dem Netz sagt, dass 400mg keine Bedenken auslösen sollten. Dann rechne ich nochmal 10% Auge Zudrücken dazu und weg. Dann sind wir in einem Rahmen von 360 bis 440 mg.
Wenn ich tatsächlich meine 12 Gels auf dem Rad aus der Flasche zu mir nehmen, dann bin ich bei 360mg und damit am unteren Rand.
Nachdem ich eher mit 10 Rechne und etwas Rest in meinen Flaschen Rechne, bin ich bei circa 300mg. Damit ganz gut im Rahmen. Natürlich auf 5 Stunden ist das viel und ballert dann ganz schön rein. Bisher bin ich im Training mit 6 Gels auf 2 1/2 Stunden richtig ausgereizt sehr gut zurecht gekommen.

Auch auf der High 5 website steht: . Versteckt, aber es steht dort.

Also Test ja. Vor allem auf der Langdistanz.

Beim Radfahren aus der Flasche. Beim Laufen direkt aus dem Gel, was ich da in Roth zu greifen bekomme.
Grüße
Tom

1gr KH als Gel/kg/h war bei mir definitiv zu viel.
So viel wie nötig, nicht so viel wie möglich. Wenn der Körper 60gr braucht gib ihm 60, nicht 90. Musst du halt testen, wie viel er pro Stunde braucht.
Er hat dann mit 90 nicht mehr Leistung als mit 60.

ist übrigens die Quintessenz aus meiner Beratung mit Caro Rauscher.
Jetzt kippe ich beim Laufen ca.60gr Caro-Racefuel pro h mit 1 Liter Wasser.

Ich bin derzeit auch bei maximal 60g/h. Dann rebelliert bei mir der Magen. Also die 60 sind circa das obere Limit.
Beim Laufen brauche ich verhältnismäßig weniger. Werde in Roth zwar reinhauen, aber auch darauf achten, dass ich maximal um die 60-80 g pro Stunde aufnehmen werde.

Dito.
Auf dem Rad vertrag ich es auch besser als beim Laufen. Darum möglichst "gesättigt" in T2 ankommen und dann dem Körper geben was er braucht, nicht das was ich geben könnte.

So ähnlich habe ich es letztes Jahr in Roth auch gemacht. Zum Ende des Radfahrens nochmal ein paar Schlucke aus der Malto-Flasche, und beim Laufen dann etwa 2 Gels pro Stunde. Zuerst habe ich eigene Gels genommen, dann die vom Veranstalter (wobei mir die Gels vom Veranstalter zu pappig waren, und ich immer zu wenig Wasser hatte, um die komplett runter zu kriegen). Immer wenn ich keine Gels genommen habe, habe ich statt dessen Cola getrunken.

Viele Grüße

Thomas

[quote=mrtomo;1313480]Danke für den Hinweiß. Ist mir so gar nicht in den Sinn gekommen, da ich mir der Angabe "1 Gel alle 20 Minuten" vom Hersteller keine Gedanken gemacht habe.
Wenn jemand jetzt tatsächlich über 5 Stunden alle 20 Min ein Gel nimmt... dann kann man die Rechnung gleich weiterführen.

Der vertrauenswürdige Doc aus dem Netz sagt, dass 400mg keine Bedenken auslösen sollten. Dann rechne ich nochmal 10% Auge Zudrücken dazu und weg. Dann sind wir in einem Rahmen von 360 bis 440 mg.
Wenn ich tatsächlich meine 12 Gels auf dem Rad aus der Flasche zu mir nehmen, dann bin ich bei 360mg und damit am unteren Rand.
Nachdem ich eher mit 10 Rechne und etwas Rest in meinen Flaschen Rechne, bin ich bei circa 300mg. Damit ganz gut im Rahmen. Natürlich auf 5 Stunden ist das viel und ballert dann ganz schön rein. Bisher bin ich im Training mit 6 Gels auf 2 1/2 Stunden richtig ausgereizt sehr gut zurecht gekommen.

Auch auf der High 5 website steht: . Versteckt, aber es steht dort.

Also Test ja. Vor allem auf der Langdistanz.

Beim Radfahren aus der Flasche. Beim Laufen direkt aus dem Gel, was ich da in Roth zu greifen bekomme.
Grüße
Tom[/QUOTE


Auf der Radstrecke habe ich auch eine Flasche mit Gel und Wasser ohne Koffein. Beim laufen nehme ich Maxxim Gel Cola. Ab ca 20 km geht aber kein Gel mehr rein und dann nehme ich am liebsten Red Bull. Oder Cola.

Viel Glück 🍀

250 ml Red Bull hat 80mg Koffein.

Ich machs wie rälph, mehr als 2 gel pro std kriege ich nicht runter. Trinke dazu noch Schluck ISO u Wasser. Auf den letzten 10 dann mit Cola.
Notfallgel hab ich immer im Trikot.