Laufen (2km auf Zeit):

16.09.16: 8:10 min


Schwimmen: 500m (25m Bahn):


Radfahren (10 min; W):


Gewicht:

Schwimmen 500m Kraul:

Laufen (2km):

Rad (CP20 Test):


Gewicht: (19.09.16) 82,4 kg

Zwischenziel I 31.11.16 : 81 kg
Zwischenziel II 31.12.16 : 80 kg
Zielgewicht 31.03.17 : 78 kg

Schwimmen:

Radfahren:

Laufen:


Gewicht:

Startgewicht 19.09.2016 73kg
Zwischenziel 31.12.2016 70kg
Zielgewicht 31.03.2017 68kg

Schwimmen (500m/50m Bahn)

Radfahren (10min out)

Laufen (10min out/back)



Gewicht

Startgewicht 15.09 83Kg
Zwischenziel 31.12 81Kg
Zielgewicht 31.03.17 77Kg

Schwimmen, 500m (25m Bahn)



Radfahren, Rolle Freestyle 5km all out



Laufen, 10min all out
15.09.2016: 2,12km

Laufen (1 Runde um den Schloßsee, ca. 2,3 km)


Rennrad (überleg ich mir noch)


Schwimmen (500m / 25m Bahn)

20.09.2016: 8:14 min (1:39 min auf 100m)

Start- Gewicht
20.09.16: 100,4 kg

Zwischenziel I 31.11.17: 94,9kg
Zwischenziel II 31.01.17: 92,9kg
Zielgewicht 31.03.17: < 90 kg

Schwimmen (500m/25m Bahn)

23.09.2016 10:11 min
15.12.2016 09:35 min

Radfahren (200 hm)

Laufen (10min out/back)

20.09.2016 2,31 km (4:19 min/km)
14.10.2016 2,40 km (4:10 min/km)

Gewicht

Startgewicht 15.09.16 83,8Kg
Zwischenziel 31.12.16 80Kg
Check - 31.12.16 - 79,9 kg
Zielgewicht 31.03.17 78Kg

Schwimmen (500m/25m Bahn)


Radfahren (...)


Laufen (2km)

20.09.16: 7:22min (Durchschnitt aus 3x2000m Intervalltraining)


Gewicht

Bis Ende Oktober aufgrund der Marathonvorbereitung erstmal keine Tests.