ich glaub Michel hat auf dem Spinningrad einmal einen Durchgang 8*20/10 gemacht.
Aber auch nicht so richtig, er hat sich nicht übergeben. ;)

die crossfitter haben auch noch die variante tabata+10
heisst 30/20sek.

ciabata find ich gut.

Für den Einstieg empfehle ich folgende Übungen:
http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=1

viele davon kann man als Tabata Durchgänge machen.
Auch der Cycle Circle ist interessant.
http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=0

Ansonsten bewegen wir uns hier wohl auf absolutem Neuland und DU bist unser Versuchskaninchen. :Cheese:

Die Frage ist, wie oft man sich bei ausgepraegtem Ausdauertraining noch Tabata verabreichen kann. Wiegt der pos. Effekt davon den negativen durch weniger anderes Training auf? Und was ist am besten, 2, 3, 5 Mal pro Woche? Das ist alles so kompliziert, dass man hinterher leider nie genau weiss, woran es lag. Meiner Erfahrung nach sind schnelle Leute mit jedem Training mehr oder weniger schnell und langsame immer mehr oder weniger langsam - Michel wird daher schnell sein ;)

Das werd ich jetzt vor Hawaii beherzigen. 4 Mal die Woche!

FuXX

Du bist ja auch ne Spargel :Lachen2:

(bin ja nur neidisch)

Stramme Schenkel und Rumpf duerften aber niemandem Schaden.

Falls Du mich damit meinen solltest, habe ich bisher nur
1. knapp zweimal die Tabata auf dem Spinningrad gemacht = 8x20secvolle Kanne mit 10sec Luftholen (DAS folgt 100% den Tabata-Vorgaben)

2. und einmal beim Schwimmen im ersten Teil 6x25METER volle Kanne ALLE 30sec (und nicht mit 30sec Pause!) - die Zeit für die 25m sind natürlich keine 20sec, daher hat man hier fast 15sec Pause - und im zweiten Teil 10x25m volle Kanne alle 30sec ab

Aber, wie ja auch schon gesagt, mit dem "richtigen" Training fange ich erst NACH Nizza an.

Michel

Genau, das "muß" man dann herausfinden.
Meine Überlegung ist, daß - falls es klappt mit Hawaii - ich 1-2x pro Woche Tabata mache - für all die anderen Sachen muß Dirk mir dann einen genauen Plan aufstellen...;)

Gruß: Michel

Ok, habe ich falsch verstanden, sorry!