Carlos, das Hannibal-workout ist der Hammer!

Wieviel Klimmis machst du am Stück, damit ich das mal einschätzen kann. Ich kann mi nicht vorstellen, mit diesen kleinen Pausen 30 x 5 Stück zu schaffen!?

Grüße
Holger

In den Kommentaren von Madbarz steht ein Typ drin, der das Ding in 15:47 min erledigt haben will? Kann ich irgendwie nicht glauben.

Carlos...geiles Ding!

Ja oder 80 Runden in 60min... Ist wohl dann wie ne Venus in 13min, also qualitativ kann ich mir das nicht mehr ordentlich vorstellen.

Die Klimmzüge habe ich alle strikt im weiten Obergriff gemacht und bis auf 2 Runde hab ich immer die 5 geschafft, zweimal musste ich nach 3 bzw. 4 kurz absetzen.

Liegestütze gingen etwa bis Runde 26 ohne Pause, dann musste ich mach 6-8 kurz absetzen.

Am meisten "Probleme" haben mir die Dips zum Ende bereitet. Bis etwa Runde 20 oder 22 konnte ich die 5 am Stück durchziehen, dann 4/1 und am Ende 2/2/1, weil ich sonst einfach nicht mehr hochdrücken konnte.

Heute gab es mein langes Bauch WO, mittlerweile muss ich echt sowas langes machen, damit ich am Bauch was spüre...

Ah ok.

Ich bin noch in einer Phase, wo mir normale Liegestütz, Dips, pullups und Co absolut reichen. Kann mir aber vorstellen, dass ich in 2-3 Monaten irgendwie zu schwereren Übungen hin möchte. Da gibts ja schon einiges (wie schon mal gesagt: viel mehr Übergangsmöglichkeiten als in FL). Aber so richtig eine Idee, was ich da machen kann, hab ich keine. MB stellt zwar schon ne Menge semi-krasser Excercises zur Verfügung, d.h. sowas wie
- Archer pull ups
- Handstand pushups
- Dragon flag (wobei wohl nicht semi :)
- Front lever und tuck lever
- Windshield wiper
- Pistols
- Pseudo pushups (v.a. mit sehr hüftnahen Handpositionen)

Allerdings scheinen die nicht in workouts drin zu sein....D.h. ich suche workouts, die quasi die nächste Stufe bilden könnten.

Übrigens: Falls Ihr die Seite nicht kennt: http://bodyweight-workout.com/madbar...ts/#gs.mAKDMfU

Da gibts sogar gratis-MB-Trainingsplan. Ich mach den Plan für strength advanced. Ist halt noch für die alte Version der app. Aber zumindest hab ich eine Vorgabe. Sonst mach ich doch wieder nur dasselbe.

Grüße
Holger

Hab heute mal Nemesis in der Strength-Version gemacht, Froggers ziehen einem auch schön den Stecker:)
Dazu noch insgesamt 70 Burpees. Reicht für heute

Naja gerade Pullups und Dips dürften eigentlich immer ordentlich anstrengen, denke die wenigsten schaffen hier 20 Stück ohne Pause, also ist die Belastung durchaus hoch. Liegestütz gibt es so viele Varianten, bei Diamond zB wird es schon deutlich anstrengender.

Pistols werde ich nie können, allerdings finde ich die Übung ehrlich gesagt auch irgendwie sinnlos und verletzungsanfällig, mangels Gelenkigkeit werde ich mir die wohl nie antun :)

Ich würde gerne Muscle Ups können, derzeit sehe ich da keine Chance hochzukommen, auch mit Schwung hab ich es noch nicht geschafft.

Dragon flag raises üben wir seit dieser Woche. Die sind echt mega hart, derzeit ist der Status eher so "ich glaub mein Kreuz bricht gleich" :Cheese:

Nemesis Strength find ich cool, meistens sind bei den strength Varianten der Workouts aber immer Übungen dabei die ich nicht kann...

Bin im Urlaub im Allgäu und hab unglaublich schlechten Handyempfang. Morgen gehts nach Hause dann erstell ich die Liste der Apps und Namen.

(War im Urlaub übrigens fleißig und hab jeden Tag mindestens eine Runde meines Madbarz Trainings gemacht.)

Die letzten 3 Tage war ich ziemlich erkältet, bis auf mein morgendliches Plank und minimalen Bauchprogramm war nix drin. Heute geht es wieder halbwegs aber wird noch ein ruhiger Sporttat.

Dennoch gab es ne neue PB :)

Low Plank: 6:05min am frühen Morgen, das fand ich mächtig geil!