Oh, hätte ich es dort auch mal mit Salz probieren sollen;)
Neee, im Ernst - das hätte mir am Sonntag in den Weinbergen wohl auch nicht geholfen:(

CiaoCiao rennmaus4444

Ich glaube auch nicht, dass es am Salz gelegen hat.
Das sind irgendwelche Placeboeffekte.

Noakes erwähnt auch die Tatsache, dass einige Ultra-Läufer gerne Salz zu sich nehmen. Er kann sich das nur neurologisch erklären. So ähnlich wie Glukose auch bei Kurzstrecken einen positiven Effekt hat. Die Ursache könnte sein, dass das Gehirn annimmt, durch das Bereitstellen der Glc wäre es unbedenklich für den Körper, länger und härter zu arbeiten. Evtl. ähnlich beim Salz.

Salzmangel kann diverse Auswirkungen haben. Beim letzten IM Frankfurt hat dies auch zum Tod eines Athleten geführt. Problem war offensichtlich der Wasser-Elektrolyt-Haushalt des Gehirns (http://www.fr-online.de/marathon/iro...31175428.html). Ein unausgeglichener Mineralhaushalt kann auch Störungen im Herz-Kreislaufsystem hervorrufen. Das Ganze auf Krämpfe zu fokussieren springt zu kurz.

Gut, zugegeben, das Ganze ist v.a. auf der Langdistanz interessant und v.a. dann, wenn man lange unterwegs ist UND der IM in FRA war eine "hitzige" Ausnahmesituation.

Mir jedenfalls hat es nicht geschadet (zumindest habe ich nichts bemerkt) jede Stunde beginnend auf dem Rad, eine Saltstick-Tablette zu nehmen. Etwas ähnliches hatte der Veranstalter auch bei der Wettkampfbesprechung geraten.

Wie schon beschrieben, mit den kleinen Tütchen (eine fürs Rad und eine fürs Laufen) hat das super funktioniert, obwohl ich weder auf dem Rad noch beim Laufen eine einzige Dusche ausgelassen hatte.

Also im Zweifel doch eher nach Salz langen
Und ich nehme an lieber rechtzeitiger oder gibt es doch was dagegen spricht

Na ja, das wichtigste ist, dass du dran glaubst. :)

Es ist nicht echter Salzmangel, der dem Läufer oben das Leben gekostet hat, sondern die Hyponatremie, die durch zuviel Wassertrinken ausgelöst wird. Sie tritt auch nur bei einer kleinen Minderheit von Menschen überhaupt auf, nämlich denen mit Schwartz-Bartter-Syndrom.

Kann man alles hier nachlesen: Tim Noakes "Waterlogged".