ich war 2x in Horst an der Maas (Duathlon EM)
Strecke 15 / 60 / 7,5

das war mit das härteste was ich je gemacht hab.
15km unter 53min als Auftaktlauf würden beim Silvesterlauf von Werl nach Soest über 15km einen Platz unter den 20 bedeuten bei 4000 Teilnehmern.

In Horst reichte es zum Platz 50-55 nach dem 1. Lauf.
Radeln ist dann eher Überlebenskampf, der 2. Lauf nicht vorstellbar.

=> Vollgas in allen Disziplinen als taktische Maßgabe.

Das man auf den letzten 1,5km nicht mehr wirklich einbrechen kann denk ich mir auch, aber die ersten 3km könnten sich schon rächen wenn man überzieht denk ich...

Dein Trainer scheint ein weiser Mann zu sein ;) so seh ich das nämlich auch. Zu Beginn hatte ich etwas Bammel, mittlerweile freu ich mich :)

Danke!

Sehe es auch so, das es natürlich sehr individuell ist und man ausprobieren sollte , was man so verträgt. Allerdings 100 % im ersten Lauf zu geben, ist imho nur möglich wenn man irgendwo(Rad oder zweiter Lauf ) abschenkt. Man sieht dies eigentlich auch recht deutlich , wenn man sich die Zeiten anschaut. Aber auf ne halbe Minute auf 10 km gesehen kommt man sicherlich ran.

Im Triathlon ist allerdings auch nicht anders. Da wird auch taktiert und die Körner geschont.

Aber nach einem harten Schwimmen kann man eher noch gut Radeln als nach einem harten Lauf, va wenn man danach nochmal ran muss

Also für alle die es interessiert habe ich einen kleinen Bericht geschrieben von meinem Duathlon - Ausflug, im Bayernliga Thread ;)

So die ersten zwei Duathlon in der Saison sind vorbau.

Bei der Duathlon EM habe ich den ersten Lauf über 10km mit einer 3,38 Pace gelaufen.
Denn zweiten Lauf über 5km auch. Interessant war, dass ich den Rang nach dem ersten Lauf gleich blieb wie nach dem Zieleinlauf. Wobei der zweite Lauf Rangmässig deutlich besser war.

Eine Woche später startete ich bei der Schweizermeisterschaft. über 4/17/4

Diesmal ging ich offensiver in den ersten Lauf. Den ersten Kilometer in 3,18, dann im Schnitt einen 3,25min/km über die 4km. Beim zweiten Lauf reichte es noch für eine 3,37. Schlussendlich war die Strategie auch gut. Konnte ich doch beim ersten von einer Gruppe profitieren. Hier war der Schlussrang besser, als nach dem ersten Lauf.

Gespannt bin ich auf den nächsten So.
Dort gibt es die Distanzen 4/16/4/16/4

Habe vor diesmal wieder etwas defensiver an die Sache anzugehen.
Werde beim ersten Lauf etwa eine 3,38min/km Laufen. Dann weiss ich, dass ich noch genug Reserven habe. Beim Radfahren werde ich mehr Gas geben. Schnell laufen geht irgendwie immer in meiner besten Disziplin.