Ich sagte ja: Der Aufbau mit unspezifischem und Techniktraining im Winter, längeren Einheiten im Frühling und spezifischem Training vor dem Wettkampf finde ich sehr abwechslungsreich und effektiv. :Blumen:

Aber wenn das nicht deutlich war, dann klar hast du auf jeden Fall Recht. Man braucht eine gute Grundlage, um die Intervalle überhaupt vertragen zu können. Aber ich persönlich halte nicht viel davon z.B. im Winter nur GA zu machen. Es sei denn man trainiert >20 Stunden / Woche.

Das ist wichtigste bei allen Plänen ist, dass man auf seinen Körper hört, sich ggf mal zurücknimmt, nicht krank wird idealerweise und wenn doch es richtig auskuriert sowie ein konstanter und regelmäßiger Aufbau.

Gratuliere zu der Zeit und danke für dein Feedback, ich habe jetzt schon
sehr viel Gutes über die Tri-Mag Pläne gelesen und werde dort die
Keysessions abstrampeln.

Grundlagen habe ich im Winter recht brav (allerdings ohne Plan) und
abwechslungsreich gestaltet (Langlaufen, Schitouren, Ergometer, Spinning,
Laufen, Schwimmen und auch einiges an Kraft-Freeletics etc.).
Ich denke ich bin recht gut gerüstet um in die Pläne einzusteigen
und die Keysessions durchzuziehen, aber das kommt auf....

So siehts derzeit aus:

Schwimmen:
Hier bin ich mit Vereinstraining versorgt. Mein Verein schwimmt 3x die Woche
und ich gehe meistens 2x, wobei in den Einheiten zumeist mind. 3km geschwommen
werden - also eher sogar überversorgt.
Geschwommen bin ich hohe 37min, niedrige 36min wären das Ziel.

Radeln:
Hier bin ich noch sehr unerfahren. Habe erst seit knapp 2 Jahren ein Rennrad und
bin ca. 1600km pro Jahr gefahren. In den letzten beiden Winter bin ich gar nicht geradelt. Heuer habe ich zumindest ein mal pro Woche 1h Spinning gemacht
und etwas Zeit auf dem Ergometer verbracht, also gehe nicht ganz nackt im
Frühjahr aufs Rad. Radzeit war damals 3h04min (900Hm) - Ziel wäre
ein paar Minuten unter 3h (es wird aber nicht auf TT-Rad aufgerüstet).

Laufen:
Hier sehe ich auch noch einiges an Potenzial. Bin damals den Halbmarathon
mit sehr wenig Lauftraining in 1h55min gelaufen. War damit sehr zufrieden, muss
aber auch eingestehen, ich hatte einerseits einen super Tag erwischt und andererseits
hatte es kühle 13Grad - ich mag es nicht, wenns allzu heiss ist.
Dennoch würde ich mich auch hier gerne auf 1:4xh verbessern.

Aber natürlich einiges von Tagesform, Wetter usw abhängig, ich will mich
auch gar nicht auf einzelne Splitzeiten versteifen, einfach
durch strukturiertem Training in der Gesamtzeit um einiges steigern. :Huhu:

Also ich glaube bei deinem Niveau ist der tri mal Plan ausreichend. Wenn du es verträgst, kannst du ja durchaus mal nen halbes Stünden länger Radfahren oder so.

Aber ich denke beim anderen Plan sind die Einheiten viel zu heavy.

Trainiere jetzt mal eine Saison strukturiert nach Plan, schaue wie du damit klar kommst, auf welche Einheiten du ansprichst, welche dir eher nicht so gut tun und halt den anderen Plan als Option für nächstes Jahr im Kopf.

weitere Fragen zum MD CHallenge/IM Kraichgau - Plan
 

Hallo zusamen,

nachdem ich in den vergangenen Jahren immer ODs bestritten habe, möchte ich mich dieses Jahr an einer MD versuchen. Ich trainiere nach dem MD-Plan CHallenge/IM Kraichgau dieser Seite (http://www.triathlon-szene.de/Traini...0_Stunden.xls), wo ich am 05.06. auch starten möchte.
Ziel ist (in dieser Reihenfolge): ankommen, dann unter 06:30, wenn alles super läuft unter 6:00 Stunden. Im Moment veranschlage ich 37-38 min für's Schwimmen, 1:55 für Laufen und für's Radeln (hier bin ich mir am unsichersten) so 03:15 - 03:30 (hügelig...).

Hier meine kurzen Fragen:
- was passiert, wenn ich statt Tempodauerläufen eher Einheiten mit gleicher Länge im Bereich GA1-GA2 mache (ist einmal pro Woche angesetzt)?

[(- hat jemand Erfahrung mit flüssiger Ernährung, wenn ja, was funktioniert bei euch?)
> vergesst die Frage, habe Thread dazu gefunden, sorry!]

- ich habe eine Woche Puffer im Plan, falls ich mal krank werde. Wenn doch nicht, welche Woche sollte man einschieben/doppeln? Noch eine Build-Woche extra?
Danke für eure Antworten/Feedback! :Blumen: :Blumen:

Bin 45. Zwischen 30 und 37 als streaker unterwegs gewesen .... täglich 7-10 km runtergelaufen ... Letzten Juni auf Grund lästigen Übergewichts mit Schwimmen und Rad angefangen ... mal nur Grundlagenausdauer, mit Pulsuhr ... noch nichts besonderes. 3 Monate später und 10 kg weniger Körpergewicht hab´ ich nach Jahren wieder mit dem Laufen begonnen ... auch da noch sehr locker und "nur" Ausdauer bei easy Tempo. Seit Mitte Januar arbeite ich mit den Plänen von Triathlontipps auf Kurzdistanz ... mehr traue ich mir (noch) nicht zu. Bei manchen Einheiten hab´ ich echt gekotzt und mich gefragt, warum ich mir das antue .... :Cheese: Ich muß dazu sagen, daß ich bis dato Brustschwimmer war. Die Schwimmeinheiten konnt´ ich mir also erst mal ans Knie schmieren .... stattdessen: Jede Sculling-Position 2 x 25 m ... dazwischen 25 m einarmig Kraul rechts, danach links .... desweiteren 25 scullings mit rechten Arm vorne, linken hinten. Dann anders rum. Nur Beinschlag in Seitenlage, dann Seite wechseln ... und dazwischen immer einarmigen Kraul. Am Ende 100 m vier Züge links, vier rechts .... dann nochmal 100 m zwei Züge links, zwei rechts ... langsam kam das Wassergefühl und inzwischen schaut es ganz gut aus (immer relativ). Da ich eine Jahreskarte habe und sechs Tage in der Woche ins Hallenbad kann arbeite ich jetzt die Schwimmeinheiten ab, die sich "aufgestaut haben" ... insgesamt fühlt sich der Plan gut an. Ende Juni geb´ ich mir dann die Olympische Distanz in Lauingen. Mit der bisherigen Entwicklung meiner Ausdauer usw. bin ich ganz zufrieden. Ich kann gegen die Pläne nichts sagen .....