Ganz vergessen, wenn jemand Tipps bzw Erfahrungen zur konservativen Behandlung hat immer her damit.

Grüße

http://www.amazon.de/gp/product/B008...r_1_14&sr=8-14

die gibt es auch für nur unter dem Knie, schau mal bei Amazon.

Zu den Kniebeugen: Bei mir im Studio sind auch so viele, die zu hohes Gewicht wählen. Mir geht es auch gerne so, dass ich mehr steigern möchte. Aber selbst musste ich schon leidvoll mit Sehnen erfahren, dass man den Bogen rascher als geplant überspannen kann und sich am Ende daraus sehr langfristige Geschichten ergeben.
Und wenn ich dir das noch aus eigenem Versäumnis sagen kann:
Was dir hilft, ist eine Pause und konservative Therapie und ein seeeeeeehr geduldiger Einstieg, sonst kannst du 2016 als WK-Saison schnell vergessen. Diese Geschichten können bei Ungeduld chronisch werden. Alles mit Zusatzgewicht würde ich weglassen. Und Laufen mit ultrakurzen Einheiten anfangen und äußerst homöopathisch täglich steigern (ich rede von 5x1 Minuten Traben, 60 Sekunden Pause). Jeglicher Schmerzreiz ist erst einmal zu vermeiden.
Soll alles nicht schlau daherklingen, sondern entspricht meiner jahrelangen leidvollen "Karriere".

Ein MRT ist ein Bild und keine Diagnose. Die Diagnose ist die Interpretation dessen durch einen Fachmann. Da habe ich schon erlebt das der Radiologe einen Knorpelschaden iv. Grades sah und der Orthopäde später bei der OP nur ii-iii.