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- - Wie die Wasserlage verbessern? (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=3748)

Bei http://www.svl.ch/ ist ein guter Bericht namens "Lerne zu Schweben". Ich werde das bestimmt mal ausprobieren. Ansonsten mache ich jetzt Power Pilates für eine starke Rumpf- Rückenmuskulatur.
Klar heißt es immer Kopf tief, dann kommen die Beine hoch. Aber wie ihr schon richtig sagt hat das meiner Meinung nach negative Auswirkung auf die Atmung.
Anonsten mache ich jetzt viel die Badewanne-Übung. Hier habe ich mal gemerkt wie wichtig es ist ein Hohlkreuz zu vermeiden und die Spannung nach innen zu suchen.
Habt ihr sonst noch Ideen was eine gute Rumpf Rückenarbeit im Schwimmen bewirkt?

Zitat:

Zitat von Sebastian100 (Beitrag 471427)

Badewanne hilft bei mir nicht. Dies kann ich, warum auch immer:Lachanfall:, sehr gut:cool: , aber meine Wasserlage ist trotzdem bescheiden. Aber probiers wie oben geschrieben ruhig aus, hört sich vernünftig an:Blumen:

Zitat:

Zitat von Helmut S (Beitrag 471314)

Das Kinn zur Brust kann helfen den Hintern hoch zu kriegen. Meistens kommen die Beine mit. Allerdings ist das keine gute Position. "Übergangsweise" kann man das aber machen. Auch dieses "Pressing-the-T" (Brustbein nach unten/vorne drücken) ist schlecht.

Der Weg zum Atmen ist zu weit wenn man das Kinn zu tief hat. Und bei der Atmung haut den meisten die Wasserlage ab. Ne gute Wasserlage beim Gleiten zu haben ist keine Kunst. Inkl. Atembewegung schon.

Die richtige Position eines Schwimmers ist ein leichtes Hohlkreuz mit dem Schultergürtel hoch. Alles andere schiebt nur Wasser. Das ist aber recht schwer. Also zuerst: Kinn zur Brust um zu spüren wie der Hintern hoch kommt.

Wenn die Wasserlage dann so klappt (nach ein paar Wochen/Monaten ;) ), kann man versuchen den Schultergürtel hoch zu nehmen und das Kinn wieder zurück. Plötzlich muss man sich kaum noch bewegen beim Atmen ;) Ruhig im Oberkörper ist trumpf.

Da stimme ich Dir voll zu!
Mit Kinn zur Brust und gefühlt die Brust nach vorne drücken hilft aber beim Gleitenlernen. Achtung, das Kinn nicht nach unten auf die Brust drücken, sondern eher so nach hinten zum Doppelkinn drücken hilft den Kopf in der verlängerten Position vom Oberkörper zu halten. Braucht nicht viel Anstrengung. Vielleicht mal vor dem Spiegel anschauen.
Der Weg ist dann nicht weiter zum Atmen und Du kannst die Schultern schön nach vorne ziehen. Wenn das Gleiten dann klappt, atmet es sich auch leichter ;)

Ein hohe und ruhige Schultergürtelposition hat meine Schwimmtechnik gefühlt verbessert. Zuvor habe ich versucht nach TI auch im Oberkörper zu rotieren was mich überhaupt nicht weiter gebracht hat. Aber die Tipps von euch sind echt gut. Habe jetzt mal vor dem Spiegel Brustkorb nach vorne verlegt, leichtes Doppelkinn und das Becken nach hinten verschoben. Körperspannung kam dann ganz von alleine und die Körperposition kam dem "alles eine Linie" relativ nahe. Natürlich muss ich das ganze nochmal im Wasser rüberbringen. In dieser Position kann ich mir aber keine 1,9 km durchschwimmen vorstellen. Da fehlt mir wahrscheinlich noch die Athletik im Rumpf.

Viele Grüße :Blumen: