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uruman

20.05.2015 18:41

Zitat:

Zitat von pXpress (Beitrag 1133190)

- danach Montags ein bischen Schwimmen
- Dienstags nix
- Mittwochs ein bisschen Rad mit 2-3 4-5 Minuten Belastungen WK-Tempo
- Donnerstag ein bischen Laufen auch mit 2-3 3-5 Minutenbelastungem im WK-Tempo
- Freitags locker schwimmen mit ein paar ein Sprints
- Samstags dann kurzes koppeln 20-30 Minuten Rad mit ein paar Antritten und 10 Minuten anlaufen - 1 km im Wettkampftempo und dann austrudeln.

.

so oder ähnlich würde ich auch machen wenn 2 SD machen mochte , aber nicht wenn ich 1 SD besonders gut machen mochte :Blumen:

Bike-Felix

20.05.2015 20:19

Zitat:

Zitat von Necon (Beitrag 1133200)

Ich sehe den Sinn nicht wenn ich eine Woche vor meiner ersten SD bereits eine SD mache! Ist dann nicht die erste SD die wichtige und die zweite einfach nur die nächste SD?

Ist nicht meine erste, nur die erste der Saison ;)

Bike-Felix

20.05.2015 20:20

Zitat:

Zitat von uruman (Beitrag 1133202)

so oder ähnlich würde ich auch machen wenn 2 SD machen mochte , aber nicht wenn ich 1 SD besonders gut machen mochte :Blumen:

Wie würdest du es denn in letzterem Fall machen?

Necon

20.05.2015 20:28

Zitat:

Zitat von Bike-Felix (Beitrag 1133221)

Ist nicht meine erste, nur die erste der Saison ;)

Wenn du bereits eine oder mehrere SD gemacht hast, dann weißt du doch bereits wie du auf die Belastung reagierst oder?

Ich verkrafte SD´s wie einen harten 5er.

Darum würde ich die SD voll machen. Montag locker Schwimmen und Radeln. Dienstag Laufen und Schwimmen. Mittwoch siehe das harte Koppeltraining von vorher. Donnerstag locker. Freitag Ruhetag. Samstag siehe vorher.

uruman

20.05.2015 20:43

Zitat:

Zitat von uruman (Beitrag 1132961)

Ich mache ungefähr wie Necon
Egal SD oder OD

Dienstag hart mehrfach koppeln
Mittwoch Radfahren kurz , nach moglichkeit schwimmen
Donnerstag lauf ABC Steigerungs +ein und aus , nach moglichkeit schwimmen
Freitag frei
Samstag wie Donnerstag

Nochmals :confused:

Bike-Felix

20.05.2015 21:05

Letzte Saison hatte ich eine. Weder wirklich drauf trainiert noch sonst irgendwas ^^ Das soll sich ja dieses Jahr ändern ;)

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 17:36 Uhr.

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