Ich habe dieses Jahr meine 2. MD (Anfang Juni) und 1. LD (Mitte August) gemacht.
MD: 38/2:45/1:31 (gesamt 5:01)
LD: 1:21/5:30/3:19 (gesamt 10:19)
Strecke und Wetter waren in etwa vergleichbar, allerdings war meine Form bei der MD eben gerade auf dem Rad noch lange nicht da wo sie bei der LD war (und ich fahre eh erst seit letztem Jahr Rennrad).

Nach meinen Zeiten hätte ich ja kaum was eingebüsst (deutlich unter 10%), wobei andere sicher 20-30% draufschlagen müssen.
Prognosen sind also sehr schwierig.

Letztendlich kommt es vor allem auf den Fettstoffwechsel und die Spezifität des Trainings unmittelbar vor dem WK an.

Zum Thema Pacing: Da gibt es einige sehr gute Filmbeiträge, nach denen ich mich gerichtet habe. Bei mir ist es zu 100% aufgegangen.

Das ist richtig, du hast kaum was eingebüßt. Wobei deine Laufspilts gar nicht zueinander passen!! Wo bist du denn die 1:13 auf 21km gelaufen?

uups, das war ein Zahlendreher. Ich bin natürlich "nur" 1:31 gelaufen.

@Jonannes: allerdings profitierst du stark davon, dass du ein hervorragender Läufer bist, aber nur mittelmäßig Rad fährst. Dadurch kommt der typische LD Einbruch zum Ende hin nicht gar so krass.

Unser finfin hier hat seine MD halbe Stunde schneller gefinished als du deine, allerdings noch mit mehr als 10 Minuten langsamerer Laufzeit. Deine Entwicklung auf LD ist damit meiner Meinung nach nicht vergleichbar, beim Laufen wird er wesentlich mehr leiden als du.

Danke euch schonmal fürs Kaffeesatzlesen. Jetzt habe ich schonmal ein grobes Gefühl für meine erste LD. Jetzt heißt es fleißig trainieren :Cheese:
Werde euch dann berichten wie es lief!