da muss ich jetzt mal ganz ketzerisch sein....ist Laufen denn jetzt eine soooo einzigartige Belastung ? Ich laufe durchaus auch schon 90min:)

Vielleicht reden wir hier aneinander vorbei. Soooo neu ist das mit dem Sporteln nicht für mich, lediglich das Laufen ist neu.

Die Ausdauer ist schon da.

Ja ich bin weiblich - und auch schon steinalt ( 38) aber es ist ja nie zu spät um das Laufen für sich zu entdecken:Cheese:

Wenn die maxHF keine Rolle spielt, ist es ja uch egal das sie "nur" 160 ist- oder:cool:

Es war nur eine Frage. Nein, 38 ist nicht steinalt, keine Sorge. Es ist nie zu spät zum laufen, lieber spät als nie.

Muss auch mal den Test machen. Nach der uralten Faustformel 220 minus Lebensalter kommt bei mir 187 (das schaffe ich auch) raus. Ich finde halt die Differenz zwischen der Faustformel und dem Test etwas groß, das wollte ich damit sagen.

sooo einzigartig sicher nicht, schliesslich gehört laufen zu den wichtigsten Dingen die der Mensch so kann ;)

Du bist nur etwas schwer einzuschätzen, wenn du einerseits schreibst du läufst erst seit 2 Monaten, dann was von 11er Schnitt kommt und das dir 10 KM als Ziel reichen und dann kommt, daß du durchaus 90 Minuten läufst.
Nen 11er Schnitt habe ich erst nach nem halben Jahr oder gar einem Jahr laufen geschafft, aber ich bin auch kein Maßstab :Lachen2:

Frauen laufen anders. :Cheese:

http://www.fitforfun.de/fitness/lauf..._aid_4822.html

Gruß strwd

@ocean Frauen-die geheimnisvollen Wesen.....:cool:
Habe ich gesagt 11er Schnitt ??? Owei , dann habe ich aber angegeben. Ich meine, dass ich durchaus für längere Zeit 11km/h laufe, aber sicher nicht die kompletten 10 Kilometer.

Und mit den 90 Minuten und den 10km das kommt so:
Ich habe einfach mal alles mögliche ausprobiert.
1. Laufen mit Gehpausen, 30min egal wieviel km, hauptsache Puls max. 120
2. Laufen ohne Gehpausen siehe oben
3. Laufen nach km, Puls egal, Hauptsache 5km ( 6,5km) schaffen; das sind so "Hausrunden"
4. 10km Laufen, Puls egal, Hauptsache ankommen
5. Laufen so lange es geht, Puls max 140, Hauptsache lange unterwegs sein

Gehen tut das alles. Das finde ich toll- dachte nicht, das Laufen überhaupt was für mich ist

Aber, Frau ist ja zielorientiert. Was will ich ? 10km laufen und das möglichst flott.
Habe bei den Einsteigerplänen dazu auch einen gefunden, ABER: mein Puls ist halt irgendwie anders. Wenn ich den im GA1 Bereich halten soll, gehe ich glatt zu Fuß. Das bereitet mir Kummer, weil mich das verunsichert, daher die Frage

@strwd: habe ich nachgelesen und man lese und staune:
meine persönlichen Trainingsbereiche hatte ich ermittelt für
GA 1 112 HF
GA2 128 HF
WSA 144 HF
Nach der Formel von dem Prof aus der Fit for Fun komme ich auf:

118 für "Fettstoffwechseltraining"
143 für intensives Ausdauertraining

Na so eine Überraschung!:Holzhammer: Was ist daran jetzt so Frauenspezifisch ??:Gruebeln:

Finde das echt unbefriedigend. :Traurig:

Heute bin ich 13km gelaufen, weil das Wetter so schön war. Puls habe ich mir angeguckt aber mehr oder weniger ignoriert.
Gestartet bin ich mit 80. Nach ca. 2km Geschnecke ( ca. 6,5 km/h) war ich bei 114
Gelände war Waldboden, Feldwege, Sandwege, Schotter, die letzten 5km Asphalt ( das ist mir am Liebsten, da ich dann gleichmäßiger Laufen kann und der Puls gleichmäßg bleibt, wenn ich das Tempo nicht verändere)
Nach den 2km bin ich dann in meinem Wohlfühtempo von 9- 9,5km/h gelaufen. Da kann ich bei Reden und mir geht es gut. Nur der Puls ist dann gerne bei 135 - 140. Das ist doof, da es ja nicht so sein soll.:Gruebeln: :Gruebeln:

Ich klick einen Link mit dieser Domain gar nicht erst an :Nee:. Arne - kannst du sowas nicht automatisch mit einem Biiiiieeeeeep hinterlegen, einen schwarzen Balken drübermachen oder ein vernünftiges Maß an Zensur üben :Cheese: ;).

Hättest du den Link geklickt hättest du gesehen, daß die Pulsformel von Hottenrott kommt. Ich glaube der ist kein ganz unbedarfter in Sachen Laufen.

Dann bleib dabei.