wer lesen kann ist hier natürlich klar im Vorteil,

ich habe ja geschrieben "als vorbeugende Massnahme"
wenn man die Probleme schon hat nützt es natürlich nichts mehr.

Aber in deinen zweiten Absatz bestätigst du es ja wieder;)

Ihr habt beide Recht.
Muskelstärkung im Fuß ist sehr gut um es auf lange Sicht in den Griff zu bekommen.
Wenn man Probleme hat sollte man das Laufen sowieso lassen.
Aus meiner Sicht hilft bei der AS hauptsächlich Zeit, die Theraphieexperimente (Hypoxiemassage, Stoßwelle, Injektionen, Massage,...) dazwischen waren bei mir eher Zeitfüller, man kann ja nicht nix machen :)

Ich hatte 3 Jahre mit der AS zu kämpfen. Habe meine Asics alle in die Tonne geschmissen und laufe jetzt nur mehr Nike Free (2er und 5er).

Ich muss nach wie vor aufpassen, aber ich habe es im Griff.
K.A. ob die Schuhe dazu beitragen :)

Was man noch machen sollte ist sich bis rauf alles anzusehen, ein guter Physio wird das eh machen. Danach diverse Übungen...In dem Bereich bin ich aber selbst mehr als schlampig :(

Ist es auch ... die Belastung dürfte wirklich minimal sein, da die Antagonisten arbeiten.

Das wiederum ist überhaupt nicht neu ... Der Einfluss einer schwachen Rumpfmuskulatur auf die Beinachse ist mittlerweile schon lange bekannt! Vor allem im Zusammenhang mit vorderer Kreuzband Ruptur und femoropatellaren Schmerzen relativ gut erforscht. Da auch die AS Beschwerden auf schlechte Beinachsen zurückzuführen sind, scheint der Einfluss offensichtlich!

Ansonsten wurde hier ja schon der Vorschlag vom exzentrischen Krafttraining gemacht! 3x15 Wdh/Tag und auch ruhig in den Schmerz rein! nach ca. 10-12 Wo solltest du eine deutliche Verbesserung spüren.

Hey riesen Danke an alle! Toll soviel Feedback zu bekommen.

Ich laufe schon das ganze Jahr mit Brooks Pure Drift (kurz) und Glycerin (lang). Im Glycerin habe ich auch Einlagen wegen Senkfuß. Edit: bin mir sicher das es die Umfangsteigerung war. 20->40km/Woche war einfach Dummheit...

Heute bei der Treppenübung habe ich das noch ein paar Mal gemerkt. Sonst quasi nicht, außer beim drauf drücken.

Hatte gerade "Gravity Group" Training. Da gab es auch viele Übungen für den Fuß/Bein. Kein Schmerz. Nix.

Abwarten werde ich natürlich trotzdem noch. Und dann wie empfohlen langsam in 5min Schritten wieder laufen gehen.

HM habe ich quasi abgehakt. Ist mir zu riskant, auch wenn es nächste Woche wieder gehen sollte mit dem Laufen...