Glückwunsch :Blumen:

Na dann jetzt mal weiter mit geändertem Fokus.

Ist ja cool!! 2:24! Super Zeit. Da warst Du ja ein klitzekleines bissl schneller als ich. ;)

Mach den Marathon ganz easy. Dein 27 km-Lauf macht doch total Mut. Geh einfach locker an die Sache ran und Du wirst Erfolg haben. Wo läufst Du denn genau?

Ich hab ja nur noch 12 Tage!

Danke
Schneller als du war ich nicht ! ich war Kurzer Unterwegs, aber bin auch 500m weniger als du geschwommen , dafür 550m positiver HH auf die Radstrecke und auch ein paar HH auf dem Lauf.
Bin zusammen im Ziel mit den dritte Frau eingetrudelt

Ich laufe den Essen-Marathon "Rund um den Baldeneysee " :cool:

noch jemand vielleicht dabei ?? :Huhu:

Marathon Training läuft
Manchmal euphorisch ,meistens enttäuschen

seit den OD am 14.09 bin ich 6mal gelaufen :
1mal enfach so 10km
2mal Lauftraining Lauf ABC + Intervalle
3mal Lange 28,24 26 Km
die letzte Freitag bin ich die 26km ,war grausam , im 2.40 bpm 117 und musste abbrechen wegen schmerzen über die Knöcheln :(

im meinem Umfeld die Kommentare sind sehr unterschiedliche ,manche meinen das ich bis km 30 gut dabei wäre aber danach der totaler Abbruch . Andere meinen das ich sollte an die 3.30 Läufer hängen und ab 30km gucken ob ich doch nicht schneller werden kann :Lachanfall:

am Freitag 3.10 ( Marathon ist am ist ein Lauf über die Marathon Strecke, der Seelauf hier im Essen, sind 14,2 km ,letztes Jahr bin ich den im 1:03 gelaufen
Ich habe so ein modernes GPS Uhr ,mit den Daten von Tempo und Puls Entwicklung über den Rennen, kann ich eine Prognose von den richtiger Pace bei Marathon machen ?

:Huhu:

Lieber Uru, ich wünsche Dir auf jeden Fall ganz viel Glück. Bin ab Donnerstag in Urlaub und kann es daher nicht mitverfolgen.

Lass Dir aber gesagt sein, dass wird super gehen und auch klappen.
Sieh Dir mein Ergebnis von Sonntag an. Mein längster Lauf in der Vorbereitung war genau 21 km! Ok, dass habe ich dann auch deutlich bei 21 km gespürt :dresche :dresche :dresche , da dachte ich echt, was ist denn hier los. :confused: Konnte dann aber langsamer weiterlaufen und ab km 30 wieder zu legen.

Gib alles und komm gesund ins Ziel! :liebe053:

Oh, Uru, Du läufst in Essen?

Wir sind leider erst zwei Wochen später da, sonst hätt ich Dich persönlich angefeuert. Nu muß die Fernfeuerung reichen :dresche

Danke euch beiden :Blumen:

So der Lauf ist gut gelungen ,14,2 km im 1.04 puls 155
Aber war keine Spaziergang ,ab 2km bis Km 8 sind die Oberschenkel hart geworden ,danach könnte ich locker fluffig weiter laufen

mit meinen Zeiten über Unterdistanzen habe ich verschiedene online Marathon-Zielzeit-Rechnungsmaschinen ,alle ergeben eine Marathon Zeit unter 3.30
Vielleicht mit ausreichendes und gezieltes Training wäre so ein Zeit
drinn , aber Momentan ist total unrealistisch

Ich habe überlegt dass am Marathontag lasse ich mein Gefühl sprechen und entweder gehe ich die Sache konservativ ein, um unter 4st. zu kommen ,oder ich klebe mich bei den 3.45 Pacemaker und schaue wie lange ich das Tempo aushalten kann

bin ich ziemlich sicher dass so oder so ,ab Km 30 eine harte Nummer für mich wird

Vielen Dank :Huhu: