Radeinheiten unter 100km sind auch Käse! 600 - 700km die Woche sollten es schon sein. Und wenn der Tacho in der Ebene vorne ne 2 zeigt, kannst Du gleich zu Hause aufm Sofa bleiben, Dir 3x kräftig auf den Oberschenkel hauen, da haste das Gleiche trainiert.

Nicht sehr zielführend, jemandem der nur "Spass am Sport haben möchte", Trainingsumfänge der Phelpse und Lochtes um die Ohren zu hauen.

Ich kann Dir versichern, dass es durchaus viele auch überdurchschnittliche Hobbytriathleten gibt, die mit <3km die Woche, ganz brauchbar die erste Disziplin absolvieren. Wenn Du dann meinen Radtrainingstipp beherzigst, hast Du die Schwimmprofis spätestens nach 10km aufm Rad wieder eingesammelt. Soviel knöpfen die Dir auf 400m nicht ab, dass Du jetzt 3x die Woche 6km Kacheln zählen musst.

@Schmalberger: Wenn du den Thread richtig gelesen hättest, hättest du vielleicht gesehen, dass keiner geraten hat 6km zu trainieren. Der TE wunderte sich wie andere mal eben locker 4km trainieren können. Zusätzlich wollte er wissen, wie er sich weiter verbessern soll. Die Antwort war: einfach mehr trainieren.

Wenns darum geht, dass Schwimmen im Triathlon sowieso (leider) nicht entscheidend ist, dann reicht es natürlich 1mal die Woche zu schwimmen und 8 Minuten für 400m sind auch ok. Aber es ging ja darum die Schwimmleistung einzuordnen und um die Trainingsdistanz von 4 km pro Einheit.

Hier meine Schwimmkilometer des letzten Jahres:

Jan 13 20.075
Feb 13 30.975
Mrz 13 26.300
Apr 13 32.050
Mai 13 21.407
Jun 13 29.339
Jul 13 23.146
Aug 13 17.387
Sep 13 36.900
Okt 13 31.811
Nov 13 25.850
Dez 13 30.725

Das sind ca. 6km pro Woche.
2 bis 3 mal pro Woche ins Wasser und dann ca. 3km pro Einheit.
Mal kürzer mit Intervallen und mal länger für die Ausdauer und dazu ganz selten schon mal etwas Technik. Also immer schön Abwechslung ins Training bringen.
Damit kann man schon einiges erreichen.

EDIT: im Januar fehlen noch 25km vom 24h-Schwimmen.

Also das behaupte ich mal ist nicht korrekt ein Kienle btw schwimmt 35km die Woche da brauch er schon die ein oder andere Einheit mit 6km um dies hin zu bekommen.Aber ist ja eigentlich OT.

@Otbest
Das du mit 1 mal die Woche keine Pokale holst ist ja klar, aber ist ja auch ne Prio Sache, kommt immer darauf an was du mit dem schwimmen abzielst. willst du einfach nur Spass haben mal ne SD machen ...why not die 500m bekommste sicher ohne Probleme hin und kommst nicht als letzter aus dem Wasser. AUch für ne Kurzdistanz wird es warscheinlich reichen allerdings wird das schon härter wenn du 1,5km schwimmen mußt ohne Grundlage. ein 2:00 /100m schnitt ist für 1 mal die Woche Ok aber wie auch schon geschrieben wurde einen spürbaren trainingseffekt bekommt man mit 1 mal die Woche nicht hin.
Den Plan vom Aufbau finde ich echt gut. mir fällt es auch wesentlich leichter einen Plan abzuschwimmen un "abzuhacken" als aus dem Kopf ein Programm zu schwimmen.

Ich meine, dass Timo Bracht mal gesagt hat, dass seine GA1 Einheiten auf dem Rad auch unter 30 km/St sind.
Ich meine nur: GA1 über 30 km/St, dann gehörst du schon zu den Stärkeren. Also wenn alle dein Rat verfolgen, werden die meisten aufm Sofa bleiben.

Ironie ist nicht so dein Ding, oder? :cool:

du kannst einen aber auch runterziehen. :( :Cheese:



:Cheese:



ich als 7:59 Schwimmer finde 8:00 natürlich echt lahm.