Zur Vorbereitung der ersten LD würde ich ja gern wieder ne MD machen. Allerdings ist mir Kraichgau und Moret mit drei Wochen Vorlauf beides zu nah dran!
Haltet ihr denn den Extreme Man mit 5 Wochen vorher auch für zu heftig? Die Radstrecke soll ja auch bisschen anspruchsvoller sein!? Sowas wie Kraichgau fänd ich ja in Ordnung (m.E. rythmisch zu fahren), Moret hingegen fand ich echt heftig..
Oder lieber sowas wie Indeland 3 Wochen vor der ersten LD?!

Hi,

drei Wochen vor der LD eine MD halte ich für zu knapp. Als Rookie auf der LD erst recht. Fünf Wochen vorher ist ok. Du musst ja auch nicht all-out gehen. Kannst ja auf dem Rad ruhig etwas zupfen und schaust, wie du dich beim Lauf fühlst. Etwas lockerer angehen beim Lauf kannst du dann ja immer noch.

Mach´ dir keinen allzu großen Kopf wegen der Radstrecke in Düren. Ist wirklich nicht sooo schlimm. Der Anstieg ab Gürzenich bis Großau zieht sich ein wenig. Das ist es aber auch schon.

Cheers
Tom

Kathi, dir fehlt für ne LD nur noch eines: Eine Langdistanz :Huhu:
Es wäre unvernünftig sie JETZT nicht zu machen, nach allem was du schon kannst.
Je länger du wartest und grübelst, desto nevöser wirst du werden.

Nicht lange nachdenken, einfach machen !
(Sprich anmelden und in Ruhe mit dem Training beginnen).
Viel Spaß.

sowas wie Kraichgau wäre dann bspw die MD in Maxdorf eine Woche vorher, am 8.6., schöner WK. 4 Wochen vorher kann man das schon machen, find ich.

Ohh wie schön keine Terminüberschneidung mit Kraichgau!
Da könnt ich gleich auch noch mitmachen... Gier.
Wird eventuell schwer einen Startplatz zu kriegen, wenn die wie angekündigt ein Kontingent reservieren für die "Unwetteropfer 2013"

Maxdorf ist von mir nur leider recht weit weg :(

Ich bastle grad an meinem Trainingsplan. Habe mich entschieden, den 12-Std-Plan hier aus dem Forum zu nehmen. Was ich so gelesen habe, ist der ja recht sinnvoll und für gut befunden. Allerdings wird es mit Sicherheit auch die ein oder andere Abweichung geben, weil ich einfach zu gern auch nach individuellen Bedürfnissen trainiere, gerne auch mal mit Trainingspartnern trainiere und eben auch noch andere Termine habe.

Daher nun erstmal meine Anpassungen zur PREP-Phase und meine Frage an die "alten Hasen", ob das immernoch einem sinnvollen Aufbau entspricht.

Arnes Plan sieht ja folgende Aufteilung vor:
Montag: Pause
Dienstag: laufen (Sprints)
Mittwoch: Rad kurz + Kraft
Donnerstag: Dauerlauf kurz
Freitag: Swim
Samstag: Swim + Dauerlauf lang
Sonntag: Rad lang

Angepasst an meine Vereinstermin etc, säh das ganze bei mir wie folgt aus:
Montag: Pause
Dienstag: Sprints, Gym
Mittwoch: Swim
Donnerstag: Rolle lang + Kraft
Freitag: Dauerlauf kurz
Samstag: Swim + Spinning
Sonntag: Dauerlauf lang

Ich würde das Radfahren etwas "mischen", dadurch dass ich Sonntags 1,5Std beim Spinning bin und Mittwochs die längere EInheit auf der Rolle absolvieren würde. Wie sollte ich das Rollentraining dann am besten gestalten? Arne sieht ja normal 1x Frequenz und 1x Hügelreiten vor

Danke für eure Ratschläge!

Ich hab jetzt schon so dass Gefühl dass du es immer 100% genau nimmst.
Ich nehme mir die Prep-Phase nicht so wichtig wie die übrigen Phasen der Periodisierung.
Wenn bei mir ab Ende Base 2 alles "nach Plan" liefe wäre ich sehr zufrieden - dann läuft der WK auch sehr wahrscheinlich nach Plan.
Also kann ich dir auch keinen besseren Tipp geben als es JETZT noch nicht allzu streng anzugehen und folgende Allgemeinplätze:
ausgeruht in intensive Einheiten gehen (insbesondere nur mit frischen Muskeln ins Krafttraining) - dies weil ich da "Rolle lang + Kraft" lese.
Das hilft vielleicht auch beim Gesund bleiben.
Und schon mal Geld sparen für Kona ;)