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Reinhard 12.01.2014 09:51

Zitat:

Zitat von strwd (Beitrag 1000179)
OHS kann man ja auch mit wenig Gewicht machen, da ist die Abwurfgefahr nicht so hoch. Ich kann im Keller auch nicht abwerfen.

Das dachte ich auch bis mir damals an der Uni die Hantel bei relativ moderatem Gewicht mal ausgekommen ist, ich nixht abwerfen konnte und mir beim Stabilisierungsversuch dermassen die Schulter verrissen hab.. :(

Zitat:

Zitat von ~anna~ (Beitrag 1000222)
I
Nein. (Ich weiß gar nicht, wieso nicht. Hab irgendwie mit den Bulgarians begonnen und dann hatte ich eh schon so viele Übungen, dass ich nicht auch noch Lunges machen wollte ;) . )

Da ihr OHS alle so gern mögt, schonmal overhead lunges ausprobiert? Killer für den gesamten Core-Bereich :dresche

Necon 12.01.2014 09:54

Also ich würde nicht breiter werden in der Position der Beine, sondern würde eher an der Beweglichkeit arbeiten. Mach vor den Kniebeugen Mobility Übungen damit die Hüfte richtig aufgeht und zu Hause könntest du dich mit dem Rücken gegen die Wand stellen in die tiefe Position gehen und dann mit einer Blackroll oder etwas ähnlichen den Rücken gerade drücken und dann bleibst du für ein paar Minuten in der Position.

Thrusters sind super

Necon 12.01.2014 09:55

Zitat:

Zitat von Reinhard (Beitrag 1000227)
Das dachte ich auch bis mir damals an der Uni die Hantel bei relativ moderatem Gewicht mal ausgekommen ist, ich nixht abwerfen konnte und mir beim Stabilisierungsversuch dermassen die Schulter verrissen hab.. :(



Da ihr OHS alle so gern mögt, schonmal overhead lunges ausprobiert? Killer für den gesamten Core-Bereich :dresche

Also wenn ich das Gefühl habe die Hantel nicht mehr Stabil halten zu können werfe ich überall ab egal wo ich bin. Ich versaue mir doch nicht meine Schultern, Rücken oder sonst etwas nur weil ich den Studio Boden schützen will.

Lecker Nudelsalat 12.01.2014 11:43

Zitat:

Zitat von Reinhard (Beitrag 1000227)
...
Da ihr OHS alle so gern mögt, schonmal overhead lunges ausprobiert? Killer für den gesamten Core-Bereich :dresche

100 Stück, allerdings mit 10kg Scheibe. :Lachen2:

Zitat:

Zitat von Necon (Beitrag 1000231)
Also wenn ich das Gefühl habe die Hantel nicht mehr Stabil halten zu können werfe ich überall ab egal wo ich bin. Ich versaue mir doch nicht meine Schultern, Rücken oder sonst etwas nur weil ich den Studio Boden schützen will.

Nicht, wenn Du anschliessend den Keller neu fliesen musst. :Cheese:

Reinhard 12.01.2014 12:30

Zitat:

Zitat von Necon (Beitrag 1000231)
Also wenn ich das Gefühl habe die Hantel nicht mehr Stabil halten zu können werfe ich überall ab egal wo ich bin. Ich versaue mir doch nicht meine Schultern, Rücken oder sonst etwas nur weil ich den Studio Boden schützen will.

Zitat:

Zitat von strwd (Beitrag 1000251)
Nicht, wenn Du anschliessend den Keller neu fliesen musst. :Cheese:

Und auch nicht wenn so ein Depp knapp hinter Dir durchläuft und rumturnt und Du ihm aus reiner Menschenliebe die 60kg halt doch nicht auf die zwölf werfen magst :dresche

Reinhard 12.01.2014 12:44

Zitat:

Zitat von Necon (Beitrag 1000229)
Also ich würde nicht breiter werden in der Position der Beine, sondern würde eher an der Beweglichkeit arbeiten.

Ich dachte am Anfang auch dass es eventuell ein Mobility-Problem ist. Leider sieht man's nicht genau aus der seitlichen Position, aber für mich sieht es aus als wär der "Stance" ein wenig (nicht viel!) zu eng, deswegen blockiert sie sich beim runtergehen ein wenig selbst, weil die Oberschenkel und das ganze Bein im Weg ist. Eigentlich sollte man ja zwischen die Knie reinkommen. Ich hab's auch gleich selber ausprobiert und wenn ich zu eng stehe, krieg ich auch einen Wink, der bei breiteren Stand aber weg ist. Vgl Front & Overhead Squats, da muss man auch breiter stehen um ordentlich runter zu kommen.

Da KStar so beliebt ist, hier gleich mal ein Foto:


Eigentlich geht es bei dem Foto um die Knie (was ich ja schon gesagt hab, daran würde ich im Schwerpunkt arbeiten um dort stabiler zu werden) aber man sieht auch dass er ein wenig breiter als Schulterweite steht.

Necon 12.01.2014 13:36

Zitat:

Zitat von strwd (Beitrag 1000251)
Nicht, wenn Du anschliessend den Keller neu fliesen musst. :Cheese:

Doch

Zitat:

Zitat von Reinhard (Beitrag 1000263)
Und auch nicht wenn so ein Depp knapp hinter Dir durchläuft und rumturnt und Du ihm aus reiner Menschenliebe die 60kg halt doch nicht auf die zwölf werfen magst :dresche

Und doch! Man läuft nicht hinter jemanden vorbei der gerade Überkopfkniebeugen macht!

Reinhard 12.01.2014 21:27

Zitat:

Zitat von Necon (Beitrag 1000275)
Und doch! Man läuft nicht hinter jemanden vorbei der gerade Überkopfkniebeugen macht!

Naja, ich fahr ja auch niemanden platt der mal bei rot über die Ampel geht, nur weil man das nicht macht :dresche
Ich weiß was Du meinst, aber ich glaub wenn Du in der Situation wärst würdest Du's auch nicht machen.


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