Was wird dein erster Wettkampf sein? Schwimmen im Schwimmbecken oder gleich im See?

Ich hab gelesen du machst EMS Training. Was ist denn dein Fazit. ich habs noch nicht ausprobiert, aber bin gerade am Überlegen.

Viele Grüße
Andi

Ems
 

Erste Disziplin ist Schwimmen ist ein einem stehenden Gewässer (Überschwemmungsgebiet der Donau --> die neue Donau), 750 m...

Ja genau, ich mache EMS seit über einem Jahr: 1x pro Woche, 20 Minuten bei "bodystreet". Klingt zwar wenig, aber diese 20min bringen einen stets an die absolute Leistungsgrenze...
gerade am anfang hatte ich muskelkater, den ich mir nicht in meinen künsten träumen vorgestellt hatte - v.a. am hintern :Lachanfall: es werden ja muskeln angesprochen (nämlich fast alle am körper), die sonst im alltag nicht beansprucht werden.
Ich hab davor noch nie regelmäßig Fitness oder Krafttraining betrieben, wollte es aber machen, allerdings nicht dafür 3-4x ins Fitnesscenter gehen.
Genaue Messwerte hab ich leider keine, aber aufgrund meines Gesamtgewichtes bei annähernd gleichem Fettgehalt habe ich in 12 Monaten ca. 2,5kg an Muskelmasse zugenommen. V.a. an den Oberarmen (Trizeps) und Brust merke ich es deutlich, weil T-Shirts plötzlich an Stellen spannen, wo vorher alles locker saß. :) Was nicht heißt, dass ich einen Schwarzenegger-Ast bekommen habe.
EMS ist nix für Leute die viel Masse aufbauen wollen, sondern Muskeln stärken und definieren wollen. Auch ideal um z.B. Rückenschmerzen vorzubeugen. Auch die Bauchmuskulatur als Ganzes sind deutlich mehr geworden. Das merke ich vor allem daran das meine Ganze Bauchdecke sich nach oben gerichtet hat, wenn du verstehst was ich meine.

Zur Gewichtsreduktion kann ich es nur bedingt empfehlen. Meine Freundin macht es ebenfalls und bei ihr ist zwar alles straffer geworden, aber so richtig abgenommen hat sie darurch nicht.

Mein Fazit fällt positiv aus, weil ich mit 20min/Woche ein wirklich sehr intensives Krafttraining habe und den Rest der Woche noch Zeit habe, andere Aktivitäten zu machen oder eben Freizeit habe. Klar kostet es genauso viel wie eine Mitgliedschaft in nem Fitnessclub, aber genau die Zeitersparnis war das was mich am meisten angesprochen hat. Und nachdem auch messbare Erfolge da sind, bin ich zufrieden.
Aber jeder sollte es selbst ausprobieren um auszutesten ob das einem gefällt. Manche finden es unnatürlich, sich am Strom angehängt zu sein und herumzuturnen :) Aber eines kann ich sagen: es ist teilweise das absolut anstrengeste was ich je gemacht habe :Huhu:

Hi Michi,

das mit Schwimmen in der Neuen Donau wird schon klappen. Kann nicht einschätzen wie dein Schwimmbackground ist. Wenn es ein Massenstart- oder Startwellen sind dann ordne dich deiner Schwimmleistung entsprechend ein. WEnn du eher langsam bist dann lieber hinten, ist entspannter. Denn eins lass dir gesagt sein, es wird gnadelos gehauen beim Schwimmen. also nicht erschrecken und Panik bekommen wenn du Tritte und Schläge abbekommst. Oder bei nem Wellenstart von der nachfolgenden Welle überschwommen und untergetaucht wirst. Mir ist das alles schon passiert.

EMS klingt sehr verlockend was du sagst. Ich möcht in kurzer Zeit kraft trainieren. WErde wohl nen Selbstversuch starten müssen. Wie ist deine Einschätzung, kann man in 10 Wochen 1 x 20 min /Woche nen merklichen Effekt erzielen?

Viele Grüße
Andi

10wochen sind zwar nicht allzuviel, allerdings solltest du trotzdem einen Effekt erzielen können. Das Ems Training ist aber eher längerfristig angedacht, weil nicht umsonst werden die Mitgliedschaften nicht unter 6 Monaten angeboten.
Mach mal ein probetraining und sprich auch mit dem trainer. Die sollten dich auch beraten können...

Soweit ich das hier in Hannover gesehen hab bietet Bodystreet nen 10er Karte an. Muss ich mal schaun, was die da im Angebot haben. Auf klassisches Krafttraining hab ich keinen Bock. Und wenn ich mit 20 min. Elektrischer Stuhl was bewirken kann wär mir das auch etwas Geld wert. Allerdings möchte ich keine Mitgliedschaft.
Vielleicht kann man ja verhandeln.

Mach ein probetraining und entscheide dann.
Du kannst dem Trainer ja genau sagen für was du trainierst bzw. Wo du kraft aufbauen willst...kaputt machen kann er dich wo du willst :) und 20min können verdammt lang werden ;)
Wie gesagt der Hauptaspekt für mich ist einfach, dass dann Auch noch zeit für andere Dinge bleibt..

Danke, Michi,

Werd wohl in den nächsten Tagen mal bei den Elektro-Trainern vorbeischaun. Vom Fokus würde ich Rumpfmuskulatur und Bein-Maximalkraft elektroschocken wollen. Und wenn beim Rumpf- elektrobruzzeln auch noch etwas mein Waschbärbauch verschwindet wäre das auch ned verkehrt.

Liebe Grüsse
Andi

Für rumpfstabilität ist es sicher ideal. Aber alles in allem ist es ein ganzkörpertraining bei dem 90% der Muskeln beansprucht werden ;)
Und wenn du mehr schmalz in den Beinen willst, kannst ja nach mehr Kniebeugen verlangen. Nur ich gehe jede Wette ein, dass du es nicht schaffst 20min nur eine muskelgruppe zu trainieren :D