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Zitat:

Zitat von pinkpoison (Beitrag 908421)

Ist Dir bekannt, dass eine einwandfreie Funktion der Muskulatur auch von Natrium und Kalium abhängt und dass Verhärtungen auch durch unzureichende Verfügbarkeit bzw Ungleichgewichte in der Versorgung mit B1, B6, B12, C, D, Folat, Zink und Eisen zustande kommen können? Nur mit Ca und Mg rumzumachen, macht u.U. die Lage noch schlimmer, weil Du gfls. vorliegende Ungleichgewichte noch verstärkst.

In ein paar wenigen Tagen lässt sich allerdings gar nichts erreichen, wenn irgendwelche Defizite vorliegen, die so ausgeprägt sind, dass es zu hartnäckigen Muskelverhärtungen führt. Da musst Du schon eher in Wochendimensionen denken. Abgesehen davon muss es nicht (nur) am Stoffwechsel liegen, sondern kann auch auf musklulären Dysbalancen, Fehlhaltungen usw. zurückzuführen sein, wenn ein Muskel nachhaltig Zicken macht.

Auch die Antagonisten können schuld sein, wenn ein Muskel schmerzt. schon mal die Schienbeinmuskeln (Tibialis Anterior, Peronealmuskeln) und die Zehenheber/Strecker genauer auf Triggerpunkte/Schwächen, Verkürzungen gecheckt?

JA ich denke mit den Spurenelemente die du aufgezählt hast bin ich durch das Orthomol recht gut versorgt. Auf eine ausgewogene Ernährung achte ich auch, ich denke mal das passt.

Auf Triggerpunkte und Verkürzungen hab ich mich noch nicht checken lassen. Bis jetz hab ich nicht gemacht was über die BlackRoll, Dehnen und Kompressionssocken hinausgeht. Und keine Laufbelastung eben.

Zitat:

Zitat von asphaltrunner (Beitrag 908444)

Dir ist bewußt, dass Kompressionssocken vor allem am Bund Triggerpunkte provozieren können. Absolut wirkungslos und kontraproduktiv, wenn Du Trigger in den Waden haben solltest, solche zu verwenden, wenn Du darauf spekulierst, dass die dadurch weggehen.

Die Blackroll ist für die Waden oft zu flächig und tiefliegende Trigger (zb im Soleus oder Tibialis Posterior) erwischst Du damit mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht oder streichelst sie allenfalls.

Nimm einen Tennisball oder was vergleichbares und/oder lass Dich von jemandem mit Daumen und/oder Ellenbogen an der Stelle der Verhärtung traktieren. Idealerweise suchst Du einen Physio auf - der weiß, was zu tun ist.

Ich hab ebenfalls immer wieder mal mit solch muskulären Geschichten zu kämpfen, was sich dann leider oft auf die Sehne legt, an denen der betroffene Muskel zieht.
Dysbalancen habe ich eher nicht mehr (denke ich), aber trotzdem immer wieder mal Probleme vor allem bei oder nach langem / intensivem Sport in der Kälte (wie halt derzeit :Kotz: ). Das bremst einen eben immer wieder im Training aus und nervt gewaltig. Drum bin ich nun auch am Überlegen, ob ich probehalber ein Elektrolytgemisch nehmen soll. Ausprobieren kann man's ja mal.
Gibt's Produkte, die eine ähnlich reiche und umfangreiche Zusammensetzung haben wie dieses Orthomol Sport und evtl. ein gutes Stück günstiger sind? 40,- für ne Monatsration ist nicht unbedingt ein Schnäppchen.

Ob gut oder nicht gut, kann ich nicht beurteilen. Ich bin mit Frubiase Sport zufrieden.

Zitat:

Zitat von trialogo (Beitrag 908736)

Ob gut oder nicht gut, kann ich nicht beurteilen. Ich bin mit Frubiase Sport zufrieden.

Ist Frubiase Sport ähnlich zusammengesetzt? Du nimmst täglich eine Tablette oder?
Vielleicht wäre das eine gute alternative zu Orthomol. Der Preis ist nämlich schon recht sportlich :-(