Hallo Holger!

Danke für den Tipp. Denke ich werde es so machen!

LG

Also wenn man nach 2 Wochen nicht von ner MD erholt ist um ne OD zu machen, würd ich mich fragen ob ne Langdistanz das Richtige ist.

Und auch ne MD sollte man in der Langdistanzvorbereitung verkraften,
da macht man ja im Training teilweise mehr.
Bis vier Wochen vor ner LD ist nen guter Zeitpunkt für ne MD.
In deinem Fall lohnt es sich aber wohl wegen der Anreise nicht wirklich, von daher würd ich das ins Training einbauen.
Wettkampf ist halt immer schöner, da man sich mal zwingt Wettkampf-Geschwindigkeit aufzunehmen.

Bei OD würde ich vorher nicht Tapern sondern aus dem Training raus. Di und Mi noch was kurzes hartes fürs Tempo, einmal Laufen z.B. 2 x 8 x 200m, einmal Rad 3 x 2min 130%. Do ein Entlastungstag und anschließend zur LD Simulation zwei Ausdauertage einplanen. Schwimmen halt nicht vergessen. :)