hab die garmin forerunner 310xt

Hey, also die angegebenen Trainingsbereiche sind sehr sehr fragwürdig.

Man muss sich natürlich bewusst sein, dass es ein Stufentest auf dem Radergometer war und auf dem Rad eine viel kleinere Muskelmasse bewegt wird als jetzt beim laufen, somit auch niedrigere Herzfrequenzen. Also kanns du nicht die Trainingsempfehlungen vom Rad aufs Laufen übertragen.
Einen weiteren Grund kann sein dass sehr viele Triathleten, die ihre Stärke im Laufen haben, sich auf dem Rad nicht richtig verausgaben können, da sie einfach nicht die nötige Kraft haben.
Doch GA1 bei 111-117 Schlägen erscheint mir doch sehr sehr niedrig für einen 24 Jährigen.

An deiner Stelle würde ich die Lauftrainingsbereiche mit der Faustformel errechnen (220- Lebensalter.... Diese Formel stimmt in den meisten Fällen). Und da du ja beim Laufwettkampf schon auf 190 gekommen bist, müsste dein MAX bei so 195 liegen.

Trainingsbereiche fürs Radfahren nimmst du die Formel (200- Lebensalter) dann wäre dein MAX auf dem rad ungefähr 175... davon nimmst du dann wieder die Prozentwerte.

Viel spaß beim rechnen!

220-Lebensalter

einfach Tempo statt Puls gesteuert trainieren falls du einen Laufpod oder ähnliches hast!

zunächst danke für die vielen antworten!

Also das mit dem Trainingsbereich errechnen werd ich jetzt wohl mal machen.
Das mit dem Tempogesteuertem trainieren hab ich mir auch schon überlegt, nur fehlt mir da die Erfahrung. Woher weiß ich wie da meine Bereiche sind? gibts da auch irgendwelche formeln?

mal wieder danke im Voraus, habt mir echt schon sehr geholfen :)

http://www.fu-mathe-team.de/daniels....r=&trainhrmax=

einfach Strecke und Zeit eingeben und fertig

Danke dir vielmals, muss sagen, das was der ausspuckt, kommt dem was ich mir vorstelle doch sehr nahe...

Hab ich das recht verstanden und du hast den Test quasi selbst gemacht mit irgendeinem Laktatmessgerät??

Ich persönlich halte von laktatgesteuertem Training nicht besonders viel wenn man es nicht wirklich regelmäßig nachkontrolliert da sich der Laktatwert durch geändertes Essverhalten zB relativ leicht sehr stark beeinflussen lässt!
Wenn du kannst lass doch ne Spiroergometrie machen, da wird auch ein Laktattest mitgemacht jedoch werden die Schwellwerte anhand der Atemgasanalyse festgemacht und nicht aufgrund der schon immer nicht ganz richtigen Annahme das alle Athleten diese bei 2 bzw 4mmol Lakat haben ;)

Ich hab vor ca 6 Monaten sowas machen lassen und war restlos begeistert. Ich hatte dort auch einen Ruhelaktatwert der eigentlich im oberen Bereich bei 1,2mmol lag aber wärend der Belastung zeigte sich dann recht schnell das alles in Ordnung ist ;)