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So Jungs,

ich hab mal eine google-Tabelle angelegt. Wenn ich alles richtig gemacht habt, kommt Ihr hier drauf:
https://docs.google.com/spreadsheet/...1Z4U Wc#gid=0

ich werde mich am Ende der Woche regelmäßig wiegen (Samstags).

Bin hoch motiviert. Auf gehts zum Traumkörper :)

Grüße
Holger

Zitat:

Zitat von smurfid (Beitrag 836146)

Meine erste Sünde muss ich direkt gestehen. Beim ersten Weihnachtsmarktbesuch heute Abend wurde ich schwach, sehr schwach. Ich konnte dem Stand mit dem leckeren Crêpe mit Nutella einfach nicht widerstehen :Nee:

Zitat:

Zitat von Jait (Beitrag 836173)

@smurfid: Oh je...Weihnachtsmärkte sind natürlich ein gefährliches Pflaster. Aber so lange du morgen wieder diszipliniert bist, darf das auch mal sein. Genießen, abhaken und dann wieder zusammenreißen. :)

Ich könnte diese Woche 5 Tage kostenlos in einer guten Kantine essen - habe es aber noch kein einziges Mal getan. Morgen muss ich das letzte mal dieser Versuchung widerstehen - klappt schon. :)

ich würde mir da gar keine Gedanken machen, ihr macht ja überdurchschnittlich viel Sport, wenn ihr euch so konsequent alles verbietet, endet das in ner 4000kcal Fressattacke und ihr gewinnt im Endefekt nix. Ich hab schon oft mit der groben Feile abgenommen, dieses Jahr geh ichs langsamer an, auch wenn ich mich grad nicht besonders wohl unter dem Speckgürtel fühle :P

Lg

Wie mein Vorredner stelle ich mir die Frage welche Strategie ihr anwenden möchtet / anwendet?

Hi,

also quälen werd ich mich nicht. Das heißt nach wievor gibt es wöchentlich ne Tiefkühlpizza etc.

Was für mich schon mal sinnvoll wäre, den Schokoladenkonsum einzuschränken. Hab mich daran gewöhnt, im Büro nachmittags erst mal nen Duplo und später was Leckeres zum Kaffee einzusnacken.

Vielleicht bringt das schon was....

Eben auch zum ersten mal das Forellenbrot von Arne probiert. War lecker und sättigend. Ob ich das dann aber mehrmals pro Woche schaffe, sei mal dahin gestellt ;)

Grüße
Holger

Zitat:

Zitat von Kafka (Beitrag 835910)

Ich möchte auch noch ca.7 kg abnehmen.
Habe aber auch schon ganz gut vorgelegt 22.11.2011 - 112 kg -ohje
22.11.2012 84 kg - schon besser ;)

Glückwunsch, echt super Sache! Wie hast denn das hinbekommen?

Zitat:

Glückwunsch, echt super Sache! Wie hast denn das hinbekommen?

also die ersten 20 kg gingen wie von selbst, mit ca. 5-8h sport/Woche
ich habe weitest gehend auf die ganz großen kalorienbomben verzichtet.
Danach habe ich iversucht folgende Punkte zu beachte:
-regelmäßig essen
-kein hungergefühl unterdrücken
-nicht zu wenig essen
-gemüseanteil in den mahlzeiten mittags und abends erhöhen
-kohlenhydrate essen die lange satt machen ( sauerteig , roggenmehl)
-wenn es geht abends reduziert kh
-sich nciht verrückt machen! - es gibt fasr keine mahlzeit auf die ich unbedingt verzichten müsste, ich verbrenne oft an die 4k kcal an einem tag

Bin mit dabei!
Da müssen zwar "nur" 6kg runter, aber die letzten 6....
Nach einem halben Jahr und 6kg Verlust veränderte sich im letzten Monat gar nix...
Vielleicht kriege ich hier die Motivation, damit nicht aufzuhören.

186cm, Anfangs 91kg, jetzt 85.5, primäres Ziel <80.

Bin wie gesagt auch dabei.

1,88 m; 86 kg; kfa: ca 11%
Ziel:
80 - 83 kg; kfa: ca 9

ich werds mal mit Paläo versuchen!