Iss mal frische Rote Beete - da wird´s mehr als nur leicht rot...

Habe ich schon, konnte ich aber nicht beobachten...

Direkt nach dem Trinken des Saftes wars sicher Einbildung. Das Nahrungsmittel die Ausscheidungen färben können ist jetzt nicht unbedingt rocket science. Frag mal ne Mutter von nem Kleinkind, Stichwort Karottengläschen. Alternativ zwei Liter Fanta trinken und beim Pinkeln genau hinsehen.

Oder viel Kürbis essen.

Vielleicht haste den Saft ja nach einem harten Training getrunken? Da hatte ich schon das ein oder andere Mal etwas Blut im Urin...

@ locker baumeln: macht dich dein "Fettloading" auch gefühlt Leistungsfähiger, bzw. kannst starke Belastungen im Wettkampf länger halten oder brichst du nur nicht ein?

Das ist so viel ich weiß von Mensch zu Mensch unterschiedlich, ob die Farbstoffe durchkommen oder nicht. Weiß aber nicht mehr wo ich's gelesen hab.

Bei täglicher Aufnahme von 1l Rote Beete Saft, färbt sich nach 2-3 Tagen der Stuhlgang auf dunkelrot, Urin bleibt aber in seiner Farbzusammensetzung neutral.

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Sonntag (14 Tage vor LD ) Wettkampftempo 150km Rad + 20 km Lauf
Sonntag ( 7 Tage vor LD) Wettkampftempo 120 Rad + 10 km Lauf
Mittwoch (4 Tage vor LD) oberes GA1 60km Rad + 5km Lauf
Freitag Ruhetag
Samstag kurzes Aufwecktraining ( Schwimmen 20min + Rad 20 min + Lauf 20min)


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Dieda hat eher Magenprobleme, sie macht deswegen auch meine Fett-Carboloadingphase nicht
so extrem sondern nur in abgeschwächter Form.
Habe diesmal in Hawaii die Fettloadingphase erstmals einen Tag länger bis einschl. drei Tage vor dem Wettkampf ausgedehnt und dabei die KH auf fast Null runtergefahren.
Zwei Tage vor dem IM dann auf Carbomast umgestellt. Nur am ersten Carbotag gab´s leichte
Magenproblemchen, ab zweiten Tag und im Wettkampf dann keine Probleme mehr.

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Denke da kommen mehrere Sachen zusammen.
- Training zu 95% ohne KH = sehr guter Fettstoffwechsel, dadurch auf langen Distanzen im oberen GA 1 keine Leistungseinbrüche
meine Pulswerte: Maximalpuls ca. 188
Roth Rad 157 /Lauf 155
Hawaii Rad 153 / Lauf 153

- erweitertes Fettloading/Carboloading = ca. + 20 % Ausdauerleistung

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Der Hungerast kommt nur, wenn der Körper ständig KH zu futtern bekommt. Stellt man seine Ernährung generell auf mehr Fett- Eiweiß um, dann kann man auch längere 5h Trainingsausfahrten im oberen GA1 ohne KH auskommen.
Geht’s dann ins GA2 Tempo, dann macht eine moderate KH Zufuhr eher Sinn (mache ich aber trotzdem nicht, bringe damit den Körper aber in einen Mangelzustand).
Nach dem Training gibt’s innerhalb 30min dann aber bei mir konzentrierte KH in Form von 1l roten Traubensaft + Briese Salz (Dr.Feil…)



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Beim Fettloading ist ganz entscheidend welche Art von Fetten zu sich genommen wird.
Besser sind fettreiche Kaltwasserfischarten (Makrele, Hering, Lachs, Thunfisch,) und hochwertige Öle mit einem positiven Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis (Leinöl 3:1) und z.B. Wallnüsse.

Nope. Hab selber schon vor Schreck fast nen Infarkt bekommen, als ich rot gepullert hab. Bis mir dann wieder einfiel, was ich davor getrunken hatte. Aber ist hier ja eigentlich OT...

Zum Fatloading: Habe auch schon lange Einheiten nüchtern begonnen, und unterwegs nur Nussmischung gefuttert, immer mal eine Hand voll, hat erstaunlich gut geklappt.

Gruß

Alex