und die Tafel Schokolade nicht zu vergessen. :Cheese:

Zu B'fehl! Herr Oberwaldmeister!

Gestern;

Bin morgens vom Laufen zurückgekommen, da hätt ich eigentlich schon in Büro sein sollen, keine Zeit mehr für Müsli. Also 2 Schoko-Semmel von der Bäckerei im Auto verdrückt.
Pott Kaffee am Schreibtisch.

Mittags; 2 Teller Pasta mit Salat und dunklem Brot.

Abends; Frau und Tochter Pizza; grrrrr! Ich 4 Würstchen und der Rest vom Brot.
2 Reihen Schokolade.

Heute;

Nach dem Laufen natur Carnflakes (Aldi) und ab ins Büro.
Pott Kaffee am Schreibtisch.

Mittags; Polenta mit Tomatensaucen ,Gemüse und dunklem Brot.
2 Reihen Schokolade.

Sitze vor nem Pott Kaffee.....:Cheese:

Gestern hatte ich Lust auf KH:

6:30 Frühstück
1 große Scheibe Schwarzbrot mit Margarine und Marmelade, ein paar Stückchen Honigmelone
1 Tasse Kaffee mit einem Schuss Milch und 0,5 TL Zucker, 1 Glas Orangensaft

12:30 Mittagessen
1 Teller Gemüse, Ananas, Pute und Tütensoße geschwenkt im Wok mit wenig Reis, 0,5l Iso-Limo kalorienarm
1 Tasse Espresso

16:30 Zwischenmahlzeit
1 Tasse Espresso
1 Becher Soja-Joghurt mit Aprikosen (fertig), 2-3 Mandarinen

18:30 Abendessen 1
1 Brötchen mit Schinken, Salat und zuviel Butter

20:00-22:00 30min Bauchtraining, 60min Spinning

23:00 Abendessen 2
1 Fertigpizza mit extra Pesto obendrauf

0:00 Schlafengehen

Boooah!
Dich ekelt's auch vor gar nichts, oder?:Cheese:

Gestern?

Morgens 2 Becher Kaffee
Mittags 650g Wok-Gemüse
Nachmittags 3 Hanuta + 1 Becher Kaffee
Abends Gem. Salat mit Hühnerbruststreifen vom Lieferservice

Heute?

Morgens 2 Becher Kaffee
Mittags 8 Scheiben Knäcke mit mittelaltem Gouda

Gestern gabs viel Eiweiß und Fett....:cool:

morgens.

2 Scheiben Brot mit Putenbrust und Gouda

Mittags:

Fleischpfanne mit Zwiebeln und 2 Eier

Abends:

2 Cabonnossi

Nachts: 1 Tüte Haribo :o


Training:

30 min gejoggt


Beste Grüße



lutz

Ich habe mir eben zwei lecker Baguette bestellt :o (Refeed Tag, oder so :cool: ).

3 gr. tassen kaffee
adventskalender nr 21 (hatte für jeden tag einen...!)
fischbrötchen, mettbrötchen
banane, apfel
nudel-brocoliauflauf (3/4 römertopf!!!)
2 brötchen

zwischendurch ca. 400 gr. gummizeugs aus bonn (lagerkauf): schlümpfe, colaflaschen, kirschen, weiße mäuse