Zitat von Flossi (Beitrag 60715)

Da eignen sich Trockenübungen am besten zu. Denn schließlich geht es zum einen um die Schwingungsweite der Armgelenke wie auch die muskulären Flexibilität.
Einfache Übungen sind Armkreisen in verschiedenen Variationen (einarmig, beidarmig, Richtung gegeneinander usw). Oder auch in gebückter Haltung den Rückholschwung der Arme üben.
Zur Dehnung/Lockerung sollte man das Hauptaugenmerk auf die Schultermuskulatur (+ großer Brustmuskel) legen. Fehlt hier die Flexibilität wird das Führen des hohen Ellenbogens über Wasser sehr schwierig und ein entspanntes Vorschwingen fast unmöglich.
Generell sind Lockerungsübungen für die Schultermuskulatur immer sehr hilfreich. Jeden Abend ein paar Armkreisen (30-50) vor dem zu Bett gehen bringen schon eine ganze Menge.

Zitat von BLUE (Beitrag 60785)

nein? dann viel erfolg beim schneller werden.

Zitat von Joerg aus Hattingen (Beitrag 60817)

Im letzten Jahr knapp 2min/km, seitdem nochmal 0:30sec auf gleiche Distanz, geplant weitere 60sec bis Anfang der Saison.

Joerg

Zitat von Joerg aus Hattingen (Beitrag 60817)

Im letzten Jahr knapp 2min/km, seitdem nochmal 0:30sec auf gleiche Distanz, geplant weitere 60sec bis Anfang der Saison.

Zitat von Joerg aus Hattingen (Beitrag 60816)

Klar, mache ich Trockenübungen, ich dachte jetzt aber speziell an 'Wasserübungen'.

Joerg

Zitat von Flossi (Beitrag 60850)

Aus meiner Sicht sind Trockenübungen für das Problem "leichteres Vorschwingen der Arme" die beste Wahl.
Im Wasser kannst du natürlich auch über gymnastische Übertreibungen (hoher Ellenbogen, mit dem Daumen am Oberkörper bis Achsel entlang streifen u.ä.) machen.
Ansonsten - so blöd es sich anhört - längere Strecken schwimmen.

Zitat von BLUE (Beitrag 60835)

dann wärest du bei 30sek auf 1 km. um welche sportart geht es hier?

Zitat von Joerg aus Hattingen (Beitrag 60862)

Naja, ich schwimme schon eher längere Strecken im Training, auch mit deutlichem Tempowechsel. Natürlich nicht im Technikblock. Aber das ist schon der Unterschied, der mich an schnellerem Schwimmen hindert. Auf der Nachbarbahn schwimmen unsere 2.Buli Schwimmer. Wenn ich meinen Armzug mit denen syncronisieren kann, bin ich genauso schnell. Nur können die, wenn sie Gas geben, erheblich schneller ihre Arme rotieren lassen als meiner einer. Dann sehe ich nur noch Hacken :-)
Auf das Vorschwingen bin ich ja auch schon gekommen, es ist aber trotzdem was anderes als im Wasser. Aber ich habe Geduld, bin ja noch jung:-)

Joerg