Heute 95km Rad mit 60km WkPace in 1:35 + anschliessenden hügeligen Dauerlauf von 11km in 47:35min. Die ersten und letzten 2Km im 4er Tempo dazwischen was lockeres.
Ein Gel habe ich bei Km4 genommen. Diesmal lief alles glatt. Kein Seitenstechen o.ä. gehabt.
Bin zufrieden.