Im Alter braucht man eh weniger Schlaf ;)

Ha, stimmt. Und kleinere Muskeln können schneller regenerieren.

:Lachanfall:

Das hängt davon ab, was für Gesamtumfänge man gewohnt ist, die Regenerationsfähigkeit des Körpers entiwckelt sich genauso wie die Leistungsfähigkeit. Wirklich gar keinen Sport mache ich eigentlich nur dann, wenn es beruflich oder familiär gar nicht anders geht oder wenn ich halt krank bin, kommt aber alles drei so gut wie gar nicht vor. Fest eingeplant sind aber latürnich lockere Tage, an denen ohne Intensitäten gerollt, gejoggt und geplantscht wird. Strengt mich nicht mehr an als den Normalbürger ein flotter Spaziergang, kann also irgendwie auch als Ruhetag oder wenigstens als Entlastungstag gelten.

Bei mir sind eigentlich zwei Ruhetage fix: Mo und Fr
Die bieten sich auch wunderbar für den WE-Einkauf etc., also für andere Erledigungen an. Maximal fahre ich an diesen Tagen mit dem Rad zur Arbeit, das sind dann 2 x täglich je eine halbe Stunde lockeres Rollen.

Lockeres Schwimmen würde ich auch noch gelten lassen, aber ansonsten bin ich überzeugt, dass geplante Ruhetage Sinn machen.
Wenn ich darauf warte, dass mein Körper mir sagt, dass er einen Ruhetag braucht, ist es doch eigentlich schon zu spät oder nicht?

Hab diesen Winter auch schön konsequent im 3:1 Wochenrhythmus traniert und die Wirkung der Ruhewoche an mir gut beobachten können. Wie vorher schon geschildert: in der 1. Woche ist man wieder hoch motiviert, weil körperlich und auch geistig ausgeruht, in der 3. Woche merkt man dann schon die Müdigkeit in den Beinen und im Kopf und in der 4. Woche hab ich mich richtig gefreut, auch mal was anderes tun zu können.

Ich bin übrigens auch überzeugt davon, dass ein Bürotag nicht unbedingt optimal zur Regeneration ist. Sicherlich besser, als wenn man körperlich arbeitet. Aber Streß und Zeitdruck machen zumindest mich auch körperlich müde :Nee: