ich würde ja gerne helfen hab aber selber keinen Plan.

Ich versuche es in diesem Jahr so:
2000-3000km mehr Rad als sonst vor einem IM.
Dafür weniger Laufen.
Macht im Schnitt bisher 350km pro Woche.
Laufen 58km pro Woche
Schwimmen gehst du ja nicht.

Ob es klappt damit besser zu werden und ob der Umfang reicht kann ich dir Anfang Juli sagen.

du bist aber auch ne ganz andere Liga als ich, sagen wir 2 Ligen drüber.

Stimmt. In der "bin Verletztliga" bin ich weit vorne. Alles andere ist Spekulation und durch 0,0 Langstreckenergebnisse verifiziert.

Ich hab mal meinen "Werdegang" http://www.triathlon-szene.de/forum/...&postcount=105 zusammengefasst.

Über 6 Monate (inkl. 2 Wochen Ausfall wegen Radsturz)
Swim: 107km, Wochenschnitt:4,1km
Bike: 3.367km, Wochenschnitt:129,5km
Run: 1.729km, Wochenschnitt:66,5km

In Zeit waren es - wenn ich mich richtig erinnere - 13,nochwas Stunden / Woche.
Ergebnis in Klagenfurt: 9:11
Split: 1:09/5:05/2:48

Das schreit nach Schwanzvergleich.

aber in dem fall gilt es wer hat den kürzesten ;).

also mit den wenigsten trainings km die schnellste zeit ;).

ich glaube aber gegen 42k2 kommt man schwer gegen an. alleine schon die radzeit mit den km.

und laufen konnt er ja sowieso

Wolltest Du auch noch was Konstruktives beitragen?

;) Sauber!

Und am allerbesten wäre es so, wie mal bei dem Abgleich solo Marathon zu IM Marathon aus einer größeren Menge von Daten.

Vielleicht gibt es ja doch einen Zusammenhang zwischen Aufwand und Ergebnis.

Das Aufwand-Nutzenverhältnis von 66km Laufen pro Woche zu 2:48h im IM dürfte allerdings schwer zu toppen sein. :-) Sensationell!