mittlerweile geht man davon aus, dass im alter sinkende hoechstpulswerte mit fallender fitness zusammenhaengen.

zudem wird ungern gesagt - man will ja den kunden, sorry, patienten nicht veraergern -, dass es eben einfach an der bereitschaft fehlt sich richtig zu ficken.

Vielleicht die, die ihr Leben freiwillig von den leuchtenden Ziffern beim Zieleinlauf bestimmen lassen.

ok, zugegeben, war etwas provokant formuliert. aber es geht schon auch sehr gut ohne pulsmesser. fuer manch' einen besser. pulsmesser hilft mE v.a. anfaengern und notorischen zu-hart-trainierern.

ich halte es mit indurain. "pulsmesser? ich merke in den beinen, wie ich belaste."

Das kann ich bestätigen. :Cheese:

Mein Max-Puls ist seit Aufzeichnungsbeginn (2000) gleich geblieben. ;)

Ich hatte sogar zweimal Spitzen drin, die 5 Schläge darüber waren, die habe ich aber einfach ignoriert. :Lachanfall:

Gruß strwd

Also je höher der HFmax wert ist , je besser ist meine Fitness???
Oder soll der Wert über lange zeit , von 5 bis 55 gleich Bleiben?

Gruss Michael

natuerlich ist der HFmax-wert kein guter fitnessindikator. dazu kommt, dass die rueckbildung der muskulatur im verlaufe des lebens zu niedrigeren werten fuehren muss (lokale ermuedungen beim test lassen sich nicht teilweise mit anderen muskelgruppen ausgleichen). der rueckgang ist aber nicht so drastisch wie bislang angenommen.

die fitness testet man mE noch immer am besten im wettkampf. und auch nur da ist sie fuer uns relevant.
fuer die gesundheit reichen auch taeglich eine stunde strammer spaziergang und zwei mal woechentlich eisenstemmen.

Mein Maximalpuls war vor 12 Jahren bei 192, damals kam die Faustformel 220 - Lebensalter genau hin. Heute ist der Maximalpuls dafür 12 Schläge zu hoch :Cheese:. Fände ich auch blöd, wenn bei 180 der Drehzahlbegrenzer einsetzen würde :Nee:.

Ich weiss von früher, dass das bei mir auch so ist.
Hab zwar neulich mal drei Wochen lang die beine nur zum radfahren bewegt, davor aber 4-5x die Woche mit ca 40km

Jetzt, wo dus so sagst...
Bin eigentlich davon ausgegangen, dass das einzige, was ich sicher hab, Grundlagenausdauer ist.
Wenn ichs aber bei Tageslicht betrachte, fällt mir auf, dass mein Ruhepuls relativ hoch ist: kam ich früher da auf 38-40bpm, sinds heute 55-60. Soviel zum Thema Kolibriherzchen...
Und Hubraum ist durch nix zu ersetzen, als durch noch mehr Hubraum.

Äääh, es gibt kein Training.
Jedenfalls nix geregeltes. Bin das Jahr über sehr häufig mitm Rad zur Arbeit gefahren (28km einfach;- hoffentlich liest mein Steuermann nicht mit...:Cheese: )wenns zeitlich ging und hab aufm Heimweg noch ne Runde drangehängt.
Laufen kommt ebenfalls je nach Zeitpolster zwischen 0 und 5 Mal die Woche dran;- im Sommer weniger (also öfter mal die Null, wenn kein Wettkampf ist), übern Winter, wenn ich mehr Zeit hab häufiger und bis zu 50-60km die Woche.
Aber, wie gesagt: nix geregeltes, wenngleich ich nicht einfach stupide immer die gleiche Runde laufe, unterschiedliche Distanzen, Umfänge, Tempi usw...
Die 5km hab ich irgendwann mal ausgemessen und spasseshalber vorm Nikolausduathlon versucht, ne halbe Stunde dafür zu brauchen, was nicht ging. Maximal so 25 bis knapp an die 30Minuten;- langsamer muss ich gehen oder stehen bleiben;- so langsam kann ich mich nicht laufenderweise bewegen.
Den Ranzenriemen hab ich nur spasseshalber mal umgebunden, weil ich eigentlich damit gerechnet hätte, dass der Puls irgendwo zwischen 100 und 120 dabei rumtingelt.
Normal guck ich nur zuhause auf die Uhr, unterwegs, wenn überhaupt, auf die Turmuhren der Kirchen und zuhause wieder, wenn ich zur Tür reinkomm.

So wirds wieder enden, ja...:)
Die subjektiven Empfindungen sind deutlich freundlicher als die Werte der Uhr, warum sich also damit belasten...


Ach ja: irgendwer hat wegen Schlaf gefragt: Schlafen tu ich. Meist so von 2 bis 6 oder 7 Uhr.
Frustriert mich auch, weils ziemlich wenig ist, aber ich komm damit aus und werde ohne Wecker wach.
Wenn ich mich um 12 aufs Ohr hau, wach ich schonmal um 5 auf...
Hab aber kein Problem damit, scheint in der Familie zu liegen. Mein Dad, das alte Arbeitstier, steht schon auch mal um 3 auf, weil er eh wach ist und fährt ne Runde Ergometer bis der Bäcker aufmacht.
Manchmal stöppel ich aber auch alles aus, so wie heute, und penn bis mittags um 1 (müsste aber zugeben, dass ich nach ner Weihnachtsfeier gestern nochmal bis halb 5 an der Rollenstory rumgedoktert hab...;) ) (ääh, um Fragen vorzubeugen: nüchtern;- musste noch fahren...:Huhu: )