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Rhing 07.03.2012 12:36
Kommt ja noch dazu
Zitat:
Zitat von silence (Beitrag 721944)
...habe ich jetzt einfach Bock zu rennen...
motiviert und nix ist besser für effektives und kontinuierliches Training als motiviert rein zu gehen. Da sehe ich auch das Problem von vielen Trainingsplänen.

Campeon 07.03.2012 16:27
Zitat:
Zitat von Cruiser (Beitrag 721627)
:) Augen zu , durch, schlechtere Zeit akzeptieren, da "voll aus dem Training".

Mach ich am Sonntag auch so.
Am Tag davor habe ich auch 5 Rad + Koppel Lauf und insgesamt ´ne volle Woche.
Mit den Augen zu und durch gebe ich dir Recht, aber:

Trainingstechnisch ist das sehr, sehr grenzwertig um nicht zu sagen blödsinnig, am Tag vor dem HM, 5 std Rad plus Koppellauf.

Eigentlich sollte man erst einen schnellen oder kräftezehrenden Reiz setzen und den Tag danach eine lange ruhige Einheit und nicht umgekehrt.

Außerdem ist die Verletzungsgefahr um ein vielfaches höher,
da du bestimmt nicht mit ausgeruhten Muskeln am Start stehen wirst.
Dann noch alles geben was geht, na ich bin da sehr skeptisch, mal gelinde ausgedrückt!

Aber mach ma, mir solls egal sein!

Gute Ratschläge mag eh keiner hören!!!:Lachanfall:

silence 07.03.2012 17:33
Zitat:
Zitat von Campeon (Beitrag 722112)
...

Aber mach ma, mir solls egal sein!

Gute Ratschläge mag eh keiner hören!!!:Lachanfall:
Doch, mach mal. Wie würdest Du den die Woche aufbauen? Man(n)/Frau lernt nie aus.

HeinB 07.03.2012 17:53
Zitat:
Zitat von silence (Beitrag 722131)
Doch, mach mal. Wie würdest Du den die Woche aufbauen? Man(n)/Frau lernt nie aus.
War zwar nicht gefragt, aber egal.

Ich mach auch am Sonntag einen Halbmarathon, als Abschluss meines Winter-Laufblocks. Ziel ist eine neue Bestzeit, entsprechend wenig trainiere ich diese Woche. Montag Schwimmen, Dienstag 3x1 Meile a 10k-Pace plus Ein-/Auslaufen, Mittwoch je 0:45 Laufen und Rad, Donnerstag Schwimmen, Freitag 30 Minuten Laufen, Samstag frei, Sonntag Wettkampf.

Mandarine 08.03.2012 08:51
Zitat:
Zitat von Campeon (Beitrag 722112)
Mit den Augen zu und durch gebe ich dir Recht, aber:

Trainingstechnisch ist das sehr, sehr grenzwertig um nicht zu sagen blödsinnig, am Tag vor dem HM, 5 std Rad plus Koppellauf.

Eigentlich sollte man erst einen schnellen oder kräftezehrenden Reiz setzen und den Tag danach eine lange ruhige Einheit und nicht umgekehrt.

Außerdem ist die Verletzungsgefahr um ein vielfaches höher,
da du bestimmt nicht mit ausgeruhten Muskeln am Start stehen wirst.
Dann noch alles geben was geht, na ich bin da sehr skeptisch, mal gelinde ausgedrückt!

Aber mach ma, mir solls egal sein!

Gute Ratschläge mag eh keiner hören!!!:Lachanfall:

Ironman-Lanzarote am 19.Mai ist hart !!!

Da wird wohl eine Belastungswoche sowie eine 5 h Radeinheit mit Koppellauf einen Tag vor dem Halbmarathon eher ein guter Trainingsreiz sein. Von einer HM Bestzeit ist ja keine Rede.

Ich denke viele Athleten stehen einfach zu *weichgespült * an der Startlinie :Lachen2:

Campeon 08.03.2012 10:06
Zitat:
Zitat von Mandarine (Beitrag 722267)
Ironman-Lanzarote am 19.Mai ist hart !!!

Da wird wohl eine Belastungswoche sowie eine 5 h Radeinheit mit Koppellauf einen Tag vor dem Halbmarathon eher ein guter Trainingsreiz sein. Von einer HM Bestzeit ist ja keine Rede.

Ich denke viele Athleten stehen einfach zu *weichgespült * an der Startlinie :Lachen2:
Ach, jetzt auf einmal!:Lachanfall:

Generell geb ich dir Recht, nur wie schon gesagt, erst den HM dann die überlange Einheit!
So wie ihr es vorhabt ist es ein eklatanter Widerspruch, aller Trainingslehren die ich jemals gehört habe!

Und "Weichgespülte" sind in Lanzarote vielleicht 1% aller Starter.
Wer sich dort anmeldet weiß was auf ihn zukommt.
Zumal die Masse der Athleten Wiederholungstäter sind!

Bei anderen LD/IM stehen bestimmt mehr "weiche Kerle" am Start!:Cheese:

ben_11 08.03.2012 10:18
Zitat:
Zitat von Campeon (Beitrag 722287)
Ach, jetzt auf einmal!:Lachanfall:

Generell geb ich dir Recht, nur wie schon gesagt, erst den HM dann die überlange Einheit!
So wie ihr es vorhabt ist es ein eklatanter Widerspruch, aller Trainingslehren die ich jemals gehört habe!
Quatsch! Beim IM musste doch auch nach Vorbelastung laufen. Also Vorbelastung am SA durch langes Koppeln und am SO den IM voll machen!

Duafüxin 08.03.2012 11:07
Zitat:
Zitat von Rhing (Beitrag 721939)
Mir nutzt es. Im Wettkampf kriege ich es immer besser als im noch so intensiven Training hin, "volle Socke" zu laufen. Stimmung, Konkurrenten etc. helfen einfach. Klar muß man bei der Zeit erhebliche Abstriche machen. Bin z.B. letzten Sonntag nen 10er gelaufen. Programm vorher: Do Schwimmen und Spinning, Fr. 18 km laufen (Normaltempo), Sa 90 km Rad (Tempo moderat), dann So 40 km mit dem Rad hin, gelaufen und 40 km zurück. Bin in Roth gemeldet. Die 10 km Zeit ist mir egal, aber mal ne Strecke am in der Situation möglichen Anschlag laufen ist wichtig für'n Kopf, find ich. Auf der LD muß ich das ja auf der 2. Marathonhälfte auch und mit ner ganz anderen Vorbelastung.
Klar, wenn ich dann 2-3 Min unter der möglichen Bestzeit bleibe, darf ich das nicht so ernst nehmen. Aber solange die Intervallzeiten im Training "stimmen", denk ich, dass ich da gut drauf bin. Im Mai auf dem 1. Tria werd ich's sehen.
Welchen 10er bist Du denn gelaufen? War Godesberg schon?


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