Ok, war Vereinstraining, da war nichts mit einmal kurz ins Wasser tunken. Da hat jeder nach jedem Intervall drauf rumgedatscht.

Wenn dumm lief, hat einer im Laktattunnel auch das Brett geschnappt und damit 50m Beinschlag gemacht. :Maso:

Matthias

Hier sind zwei willkürlich ausgesuchte Pläne von mir:

Warmup
400

16 x 100's
odds free @ 1:30
even's IM/Stroke or kick @ 1:45

Main set
200 @ 3:00 fast
4 x 50's @ :40 pace
2 x power kicks @ :30 (kick as hard/far as you can underwater, swim easy free to wall if you surface for a breath

100 easy

200 @ 3:00 pace
4 x 50's @ :40 fast
2 x power kicks @ :30

100 easy

400 hypoxic pull (2 breaths per length)

Kick
25/50/75/100/75/50/25

oder

Warmup:

- 200 free
- 100 one arm
- 100 Fist

Main set 4x 1 x 50 @ 1:30, 1 x 100 @ 2:30, 1 x 200 @ 3:30 as follows:

Rd #1
50 cruise max of 3 breaths per length
100 build to 90%
200 fast
100 easy

Rd #2
200 cruise max of 3 breaths per length
50 build to 90%
100 fast
100 easy

Rd #3
100 cruise max of 3 breaths per length
200 build to 90%/negative..

Viel Spass beim Merken:Lachen2:

Eingeschweißter Trainingsplan am Beckenrad,
daneben genug Wasserspielzeug für eine ganze Kindergartengruppe und niemals ein Lächeln unter der Ironman-Badekappe.

Ich finde das sind die großen Schattenseiten eines ansich schönen Sports.

Ich plädiere für mehr Gefühl fürs Wasser und mehr Spaß beim Hobby. Lasst den Krempel doch Zuhause, ein paar Eckdaten kann man sich auch so merken.

Es gibt aber auch Leute, die vernünftig Schwimmsport trainieren. Das muss doch gestattet sein;)

nicht unmöglich...:Blumen:

OK. Ein Plan am Beckenrand kann schon mal etwas Sicherheit vermitteln. Aber habt ihr alle kein Vereinstraining, wo der Trainer ansagt, was gleich kommt?

Das spannende am Trainer ist ja auch, dass man noch nicht weiß, was als nächstes kommt... ;)

Klar, kann ich mich vor dem Schwimmen erstmal hinsetzen und das auswendig lernen(zum Teil mache ich das auch), aber ausdrucken, kurz aufs Brett klatschen und juhuuu...geht doch ruckzuck.:)

Zur Zeit bin ich nicht im Verein, aber selbst wenn ich im Verein bin, sind das zwei Abende die Woche. Wenn man 5-6 Tage die Woche schwimmt, muss man sich selbst helfen.

Hab ich auch nichts dagegen...;)