dann machs als Koppel

erst ne Stunde Rad dann laufen dann reicht auch schon die 3/4h um die Ausdauer zu verbessern
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wenn du so langsam bist
dann erzähl doch mal was du unter Intensität verstehst
wie ist dein lockerer Puls beim Rad Fahren
wie dein Puls beim intensiven Rad Fahren
wie dein Puls beim Intensiven Laufen

Aber Steigerungsläufe sind doch etwas ganz anderes...

Wieso? Wenn das keine Puls- und Leistungsspitzen sind, von denen gesprochen wurde, dann weiß ich's auch nicht mehr. Bei mir geht der Puls dabei fast immer auf Hfmax.

das sind alles nur Feinheiten mit denen sich der Hobby und Spass jogger, soo überhaupt nicht auseinander setzen muss

in unsrem Bereich funktioniert sogar die Altmethode --die gleiche Strecke immer ein bisschen schneller, noch hervorragend

und wenn es zu schnell wird, wird man automatisch wieder langsamer ;)

Hab ich gerade zwei Posts darüber geschrieben das die KM nach einer Spitze natürlich nicht Sinnlos werden. Nur die Effektivität leider etwas.
Außerdem gibt es in der Trainingswissenschaft verschiedene Ansätze zu gleichen Themen. Und so lange man von einem Überzeugt ist und auch erfolgreich damit trainiert spricht ja auch nichts dagegen.

Aber dass war ja auch nicht die Kernaussage meines ersten Posts. Wichtig ist das man sich schon vor der Einheit ein spezifisches Ziel setzt und nicht einfach los Läuft und macht wozu man gerade Lust hat, denn das endet dan meist genau in diesem Halbgas Tempo weil es halt einigermaßen schnell ist aber noch angenehm.

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wie ist dein lockerer Puls beim Rad Fahren - um 140
wie dein Puls beim intensiven Rad Fahren - Ü 155
wie dein Puls beim Intensiven Laufen - Ü170 (das geht dann nicht sonderlich lange und ist schon nahe Kotzgrenze bei mir... )

um 160 beim lockeren Laufen.

Dann ist die Strecke zu lang.

Jui. Wir sind gleich alt aber so hoch bekomme ich meinen Puls nicht...:(
Nur die 170-Kotzgrenze beim Laufen, die hab ich auch.