Probiers mal aus, ernsthaft, das ist ne gute Sache.

Dir fehlt am Rad die Kraft.

Lg Nik

Wo krieg ich die jetzt auf die Schnelle her?

Ich hab ja auch nur eine Meinung, aber ich fürchte das geht auf legalem Weg so schnell nicht... :Nee:

Die Vorschreiber haben schon viel Wahres kundgetan (Intervalle) ich würde auch noch Berge verordnen, aber ich fürchte ... ? Wenn Du Dir noch die Zeit nehmen kannst, fahr einfach eine Woche oder zumindest ein verlängertes Wochenende in die Berge und mach dort ordentlich km im GA2 ... ?

Lg Nik

Freunde, alles über 4 Minuten belastung ist Ausdauer. Klingt hart, ich weiss.
Ihm helfen da nur belastungen unterhalb der 4 Minuten. Je kürzer und intensiver, desto besser.
Also Tabatas, Intermittierende und 4*4 HIIT.
Vorteil ist auch, dass er davon schnell was hat.

:confused: :confused:

Keine Sorge, bin zwar Österreicher, hab aber keine Erfahrungen damit :Cheese:

Jep, sag ich auch. 3h GA2 mit 4x4 HIIT :Huhu:. Oder die Kienle-Dinger am Berg sind auch super.

Lg nik

Ich würd da die Grenze ja noch weit unter 4 Min. setzen :-)... eher 30" :-))
Also... Intermittierende, Sprints, Tabatas oder halt Muckibude :-) :Huhu:
aber 40er Schnitt mit Puls 140... hmmm... da brauchst ja nicht mehr viel Kraft... fahr im WK doch einfach den 40er Schnitt durch :bussi: